Gresk yoghurt er en tykk, kremet meierimat rik på kalsium, protein, kolin, kalium og B-vitaminer. Det høye proteininnholdet og den mettende teksturen gjør den til et allsidig valg for måltider og mellommåltider. Å velge pasteurisert gresk yoghurt gjør den til en næringsrik basisvare under graviditeten.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Gresk yoghurts protein støtter babyens vevsutvikling, mens kalsiumet bidrar til sunn benvekst for både deg og babyen din. Kolin spiller en viktig rolle i babyens hjerneutvikling, og kalium støtter en sunn væskebalanse og muskelfunksjon. B-vitaminene i gresk yoghurt støtter videre energimetabolismen gjennom hele graviditeten.
Viktige næringsstoffer
CalciumStøtter babyens utviklende bein og tenner samtidig som den beskytter din egen benhelse.
ProteinBygger og støtter babyens voksende vev.
CholineStøtter babyens hjerneutvikling.
PotassiumBidrar til å opprettholde sunn væskebalanse og muskelfunksjon.
B VitaminsStøtter energimetabolismen under graviditeten.
Serveringstips
Gresk yoghurt med frisk frukt og granola
Gresk yoghurt brukt som base for smoothies
Gresk yoghurt blandet i dipper og dressinger
Gresk yoghurt toppet med nøtter og honning
Gresk yoghurt byttet ut med rømme i oppskrifter
Trygghet
Velg pasteurisert.
Velg gresk yoghurt laget av pasteurisert melk, noe som er standard for de fleste kommersielt tilgjengelige produkter, og sjekk etikettene hvis du er usikker. Oppbevar yoghurt i kjøleskapet og spis den innen datoen på pakken for best kvalitet og sikkerhet. Bruk en ren skje hver gang du serverer yoghurt fra en felles beholder for å unngå å introdusere bakterier. Unngå yoghurt som har en ubehagelig lukt, uvanlig tekstur eller har passert utløpsdatoen.
Vanlige spørsmål
Er gresk yoghurt trygt under graviditeten?Ja, så lenge den er laget av pasteurisert melk, noe som er standard for de fleste butikkjøpte greske yoghurter.
Hvorfor er gresk yoghurt bra under graviditeten?Den er rik på protein, kalsium og kolin, som alle støtter babyens vekst og utvikling.
Kan gresk yoghurt bidra til å dekke kalsiumbehovet under graviditeten?Ja, det er en konsentrert kilde til kalsium som kan hjelpe deg med å dekke økte behov under graviditeten.
Visste du?
Gresk yoghurt siles for å fjerne overflødig myse, noe som gir den en tykkere tekstur og høyere proteininnhold enn vanlig yoghurt.
Den inneholder gunstige levende kulturer som støtter fordøyelseshelsen.
Kolin, som finnes i gresk yoghurt, er et næringsstoff mange ikke får nok av, til tross for dets betydning under graviditeten.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
