Pommes frites er strimler av potet frityrstekt til de er sprø og saltet. De er trygge i svangerskapet og en vanlig craving; det eneste du må styre er fett, salt og porsjonsstørrelse, spesielt fra gatekjøkken.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Pommes frites er laget av poteter, så en porsjon beholder litt kalium og vitamin C sammen med karbohydratene, og en varm, salt tallerken kan være akkurat det en kvalm første trimester ønsker. Ovnsbakte poteter, tykke chips og airfryer-båter gir samme tilfredsstillelse med mye mindre olje, noe som er den enkleste måten å holde dem i rotasjon på.
Viktige næringsstoffer
PotassiumPoteter er en god kaliumkilde, og en god del overlever steking, noe som bidrar til å balansere væske og blodtrykk.
Vitamin CNoe av potetens vitamin C forblir, spesielt i tykke chips som tilbringer mindre tid i oljen.
Serveringstips
Ovnsbakte poteter med grillet kyllingbryst og erter
Airfryer-potetbåter med skallet på
En liten porsjon pommes frites ved siden av en fiskefilet
Søtpotetfries med yoghurtdip
Chips med ertepuré og en skvis sitron
Trygghet
Trygt å spise; fettet og saltet er grunnene til å holde porsjonene moderate.Ovnsbakte eller airfryer-chips reduserer fettet med mer enn halvparten.
Tykke chips absorberer langt mindre olje enn tynne pommes frites, og ovnsbakte eller airfryer-versjoner bruker en brøkdel av fettet, så dette er versjonene du bør velge hvis pommes frites er en vanlig craving. Be om usaltede pommes frites på gatekjøkken og tilsett en klype selv; en stor takeaway-porsjon kan ellers inneholde en tredjedel av dagens salt. Pommes frites holder seg ikke godt, så spis dem ferske i stedet for å varme opp en slapp porsjon, og hvis halsbrann er et problem senere i svangerskapet, har en mindre porsjon tidligere på dagen en tendens til å sitte bedre enn en stor om natten.
Vanlige spørsmål
Kan jeg spise pommes frites når jeg er gravid?Ja, pommes frites er trygt i svangerskapet; de er bare høye i fett og salt, så nyt en moderat porsjon og velg ovnsbakte eller airfryer-chips hvis de er en vanlig craving.
Er McDonald's pommes frites trygge i svangerskapet?Ja, gatekjøkken-pommes frites er stekt ved høye temperaturer og utgjør ingen matsikkerhetsrisiko; bekymringen er kun salt og fett, så en liten eller middels porsjon er det fornuftige valget.
Hvorfor craver jeg chips og salt mat i svangerskapet?Salt-cravings er vanlig og ofte knyttet til kvalme eller endret smak; de er vanligvis ikke et tegn på mangel, så nyt dem i moderate mengder og sørg for å drikke nok.
Visste du?
Tykke chips kan absorbere omtrent halvparten av oljen til tynne pommes frites fordi de har mindre overflateareal per gram potet.
Poteter er en av de rikeste kaliumkildene i et typisk kosthold, foran bananer gram for gram.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
