Kjeks er tynne, tørre bakte kjeks laget av hvetemel, vanligvis spist med ost, hummus eller suppe. De er trygge gjennom hele svangerskapet og er en av de mest nyttige matvarene for å roe kvalme i tidlig svangerskap.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Tørre, milde og lette å holde nede, kjeks gir deg noen raske karbohydrater når en tom mage gjør kvalmen verre. Mel som brukes i mange land er beriket med jern og B-vitaminer, så selv en enkel kjeks bidrar litt, og å toppe dem med ost, nøttesmør eller hummus gjør dem til en balansert snack.
Viktige næringsstoffer
B VitaminsBeriket mel tilfører tiamin og niacin, som hjelper kroppen din med å omdanne mat til energi.
IronEt lite bidrag fra beriket mel til det ekstra jernet svangerskapet krever.
Serveringstips
To enkle kjeks før du står opp av sengen
Fullkornskjeks med pasteurisert cheddar
Kjeks med hummus og agurk
Smuldret i en bolle med varm suppe
Riskjeks med nøttesmør
Trygghet
En enkel kjeks før du står opp kan ta brodden av morgenkvalmen.Sjekk saltinnholdet på etiketten; noen få kjeks kan inneholde en overraskende mengde.
Ha en pakke ved sengen og spis én eller to før du setter deg opp hvis morgenen er vanskelig; småspis sakte i stedet for å spise flere på én gang. Sammenlign etiketter, da kjeks med salt på toppen kan inneholde 0,5 g salt i en liten håndfull, mens enkle vannkjeks og fullkornsvarianter ofte er lavere. Når de er åpnet, oppbevar dem i en lufttett boks slik at de holder seg sprø, og par dem med et protein eller fett som ost, nøttesmør eller hummus slik at energien varer lenger enn noen få minutter.
Vanlige spørsmål
Hjelper kjeks mot morgenkvalme?Mange opplever at en enkel kjeks før de står opp, og små, tørre snacks gjennom dagen, hindrer magen i å tømmes helt og lindrer kvalme.
Er kjeks med ost trygt i svangerskapet?Ja, med harde oster eller pasteuriserte myke oster som kremost; hopp over muggmodnede eller blåmuggoster med mindre de er kokt til de er rykende varme.
Kan jeg spise kjeks hver dag når jeg er gravid?Ja, men behandle dem som et transportmiddel snarere enn et måltid: tilsett protein, frukt eller grønnsaker slik at du ikke er avhengig av raffinert mel og salt for energien din.
Visste du?
Cream crackers inneholder ingen fløte; navnet refererer til måten deigen 'kremes' på når den blandes.
Å spise før du står opp om morgenen fungerer fordi kvalmen har en tendens til å toppe seg når magen er tom.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
