Cola
Bearbeidet
Cola er en søt, koffeinholdig kullsyreholdig drikke smaksatt med karamell og krydder. Den er ikke forbudt i svangerskapet, men en boks inneholder rundt 35 mg koffein og ni teskjeer sukker, så den er en drikk du tar av og til, snarere enn en daglig drikk.
Hvorfor det er bra i graviditeten
En liten, kald cola er for noen en velkjent løsning for et energifattig øyeblikk eller en bølge av kvalme, og koffeininnholdet er lavt nok til at én boks lett passer innenfor den daglige grensen. Den ærlige fordelen er komfort snarere enn ernæring.
Serveringstips
Trygghet
Koffein i cola – omtrent 35 mg per 330 ml boks, opptil 45 mg i noen merker – krysser morkaken og teller mot den daglige grensen på 200 mg sammen med kaffe, te og sjokolade. Det større problemet er sukker: en boks inneholder omtrent 35 g, mer enn den daglige anbefalingen for tilsatt sukker, noe som er viktig for vektøkning og spesielt hvis du har eller står i fare for å utvikle svangerskapsdiabetes. Regelmessige sukkerholdige drikker i svangerskapet er også knyttet til høyere forekomst av barnefedme. Cola kan forverre halsbrann og oppblåsthet, og fosforsyren er hard mot tannemaljen som svangerskapskvalme allerede kan ha myknet. Én boks av og til er greit; en daglig vane er verdt å bytte ut.
En 330 ml boks cola har omtrent 35 mg koffein og 35 g sukker.En boks av og til er greit; tell den med i koffeingrensen på 200 mg.Vann, melk eller kullsyreholdig vann med frukt er bedre hverdagsdrikker.Hvis du vil ha en cola, velg en liten boks i stedet for en stor flaske og drikk den sammen med mat for å dempe sukkertoppen. Skyll munnen med vann etterpå i stedet for å pusse tennene med en gang, da syren mykner emaljen. Koffeinfri cola fjerner koffeinen, men ikke sukkeret; lettversjoner fjerner sukkeret, men beholder koffeinen. Kullsyreholdig vann med en skvis lime lindrer det meste av den samme trangen uten noen av ulempene.