Kaffe er en brygget drikk hvis definerende ingrediens er koffein, med små mengder magnesium, kalium og antioksidanter. Det er en av de vanligste tingene folk spør om i svangerskapet, og svaret er moderasjon snarere enn unngåelse.
Hvorfor det er bra i graviditeten
En vanlig kopp kaffe gir deg litt magnesium og kalium, og for mange er det en kjent rutine som gjør morgenen enklere. Å holde koffeininntaket innenfor den anbefalte grensen lar deg beholde den rutinen.
Viktige næringsstoffer
MagnesiumEn kopp bidrar med en liten mengde til ditt daglige magnesiuminntak.
PotassiumBrygget kaffe inneholder litt kalium, men langt mindre enn frukt eller grønnsaker.
Serveringstips
Én liten brygget kopp om morgenen
En enkel espresso eller cortado
Halvkoffein eller koffeinfri etter din daglige kopp
En melkeaktig latte laget med pasteurisert melk
Trygghet
Koffein krysser morkaken og babyen din bryter det ned sakte, så de fleste retningslinjer setter en grense for koffein på 200 mg per dag i svangerskapet – omtrent én 350 ml kopp brygget kaffe, eller to små espressoer. Regn koffein fra te, cola, energidrikker og sjokolade mot den samme grensen. Store mengder har vært knyttet til lavere fødselsvekt, og kaffe kan forverre halsbrann og gjøre jern vanskeligere å absorbere når det drikkes sammen med et måltid.
Hold det totale koffeininntaket under 200 mg om dagen – omtrent én vanlig kopp brygget kaffe.Husk at te, cola, energidrikker og sjokolade teller mot den samme grensen.Koffeinfri er et enkelt bytte når du har drukket koppen din.
Mål koppen din i stedet for å gjette: en stor porsjon fra en kaffebar kan inneholde to til tre ganger så mye koffein som et hjemmekrus. Drikk kaffe mellom måltidene i stedet for sammen med dem, slik at det ikke blokkerer jernopptaket, og bytt til koffeinfri eller en melkeaktig, mindre kopp senere på dagen. Hvis kaffe gjør halsbrann eller kvalme verre, prøv en mindre, svakere kopp eller la det være en stund.
Vanlige spørsmål
Hvor mye kaffe kan jeg drikke når jeg er gravid?De fleste retningslinjer tillater opptil 200 mg koffein om dagen – omtrent én 350 ml kopp brygget kaffe eller to enkle espressoer.
Teller koffeinfri kaffe mot koffeingrensen?Koffeinfri inneholder fortsatt noen få milligram koffein per kopp, men altfor lite til å ha betydning for den daglige grensen.
Er kaffe dårlig for jernopptaket under svangerskapet?Å drikke kaffe sammen med et måltid kan redusere hvor mye jern du absorberer fra plantebaserte matvarer, så drikk det en time eller så unna jernrike måltider.
Visste du?
Koffeins halveringstid dobles omtrent i slutten av svangerskapet, så en ettermiddags-kopp blir i systemet ditt mye lenger enn før.
En «grande» kaffe fra en kaffebar kan inneholde 300 mg koffein eller mer – over hele den daglige grensen.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
