Cashewnøtter er en kremet, næringsrik tre-nøtt som tilbyr jern, protein, magnesium, fiber og sink, noe som gjør dem til en av de mer ernæringsmessig komplette snacksene tilgjengelig under graviditeten. Deres tilfredsstillende tekstur og smak gjør dem enkle å nyte i små håndfuller.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Proteinet og jernet i cashewnøtter støtter babyens vevsvekst og kroppens økende blodvolum, mens magnesium hjelper med muskelfunksjonen og kan støtte sunn søvn. Sink avrunder profilen ved å støtte immunhelsen og celledelingen i denne kritiske vekstperioden.
Viktige næringsstoffer
IronStøtter det økte blodvolumet og oksygentilførselen som trengs under graviditeten.
ProteinGir essensielle byggesteiner for babyens voksende vev.
MagnesiumStøtter muskel- og nervefunksjon og kan bidra til å lindre leggkramper.
FiberFremmer fordøyelsen og bidrar til å håndtere forstoppelse.
ZincStøtter immunfunksjonen og sunn celledeling.
Serveringstips
Spis en liten håndfull som snacks
Blend til en kremet cashew-basert saus
Tilsett hakkede cashewnøtter i wokretter
Bland inn i hjemmelaget turmiks
Smør cashewsmør på fullkornsristet brød
Strø over salater for knas
Trygghet
Oppbevar cashewnøtter i en lufttett beholder på et kjølig, tørt sted, eller kjøl dem ned for å forlenge friskheten og forhindre at de naturlige oljene blir harske. Velg vanlige, ristede eller rå cashewnøtter fra en anerkjent kilde, og sjekk for ubehagelig lukt før du spiser, da harske nøtter kan smake vondt og miste næringsverdi. Hvis du har en kjent tre-nøtteallergi, unngå cashewnøtter og diskuter passende erstatninger med helsepersonell. Hold porsjonene moderate, da nøtter er kaloririke.
Vanlige spørsmål
Hvor mange cashewnøtter kan jeg spise per dag under graviditeten?En liten håndfull, rundt en kvart kopp, er en rimelig daglig porsjon som en del av et balansert kosthold, da nøtter er kaloririke.
Er cashewnøtter et vanlig allergen å bekymre seg for?Ja, cashewnøtter er en tre-nøtt og et anerkjent allergen; hvis du ikke har en kjent allergi, er det generelt greit å spise dem under graviditeten og krever ingen spesiell unngåelse.
Kan cashewnøtter hjelpe mot graviditetssug?Deres kremete tekstur og naturlige fett kan være tilfredsstillende for cravings, og tilbyr mer næringsverdi enn mange bearbeidede snackalternativer.
Visste du?
Cashewnøtter vokser festet til bunnen av en frukt kalt cashew-eple, ikke inne i et skall som de fleste tre-nøtter.
De er en av de rikeste plantekildene til magnesium blant vanlige nøtter.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
