Paranøtter er store, næringsrike trenøtter kjent for sitt innhold av kalsium, protein og magnesium. En liten mengde rekker langt for å støtte ernæringen din under graviditeten.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Paranøtter gir kalsium og magnesium som støtter babyens benutvikling og din egen muskelfunksjon. Proteininnholdet deres bidrar til vevvekst, mens fiber og sink avrunder næringsfordelene deres under graviditeten.
Viktige næringsstoffer
CalciumStøtter babyens utviklende ben og tenner.
ProteinStøtter babyens vevvekst og utvikling.
MagnesiumBidrar til å støtte muskelfunksjonen og kan lindre leggkramper.
FiberStøtter sunn fordøyelse under graviditeten.
ZincStøtter immunfunksjon og cellevekst.
Serveringstips
Spis én eller to paranøtter om gangen som snacks
Hakk og tilsett i yoghurt eller havregryn
Bland inn i hjemmelaget nøtteblanding i små mengder
Tilsett i en kornbolle for litt knas
Bruk finhakket i bakverk
Trygghet
Oppbevar paranøtter i en lufttett beholder på et kjølig, tørt sted, eller sett dem i kjøleskapet for å holde dem ferske lenger. Velg rå eller tørr-ristede, usaltede varianter når det er mulig. Fordi paranøtter naturlig er svært rike på selen, bør du holde porsjonene moderate og unngå å spise store mengder regelmessig. Hvis du har en trenøttallergi, bør du rådføre deg med helsepersonell før du inkluderer dem i kostholdet ditt.
Vanlige spørsmål
Hvor mange paranøtter kan jeg spise under graviditeten?Fordi de er svært rike på selen, er det best å begrense inntaket til bare én eller to nøtter om dagen; sjekk med helsepersonell for personlig rådgivning.
Hvorfor er selen en bekymring med paranøtter?For mye selen over tid kan være skadelig, så paranøtter bør spises i små, sporadiske mengder i stedet for som en stor daglig snack.
Gir paranøtter kalsium som meieriprodukter?De inneholder kalsium, men generelt ikke like mye som meieriprodukter; de kan utfylle, ikke erstatte, andre kalsiumrike matvarer.
Visste du?
Paranøtter er blant de rikeste naturlige kildene til selen, så litt rekker langt.
De vokser i store, harde belger som ligner kokosnøtter, på trær som er hjemmehørende i Amazonas regnskog.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
