Svart te er hverdagsbrygget – English breakfast, builders, Assam, Earl Grey – laget av fullt oksidert teblader. Det er greit i svangerskapet: et krus inneholder rundt 50 mg koffein, så tre eller fire kopper om dagen holder seg innenfor grensen på 200 mg.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Te er for det meste vann, så det hjelper deg å holde deg hydrert, og dens flavonoider er milde antioksidanter. For mange mennesker er en kjent kopp også det som roer magen om morgenen eller markerer en pause om ettermiddagen, og den rutinen er verdt å beholde.
Viktige næringsstoffer
PotassiumEt krus brygget te gir en liten mengde kalium, rundt 90 mg – en bonus snarere enn en grunn til å drikke det.
Serveringstips
Et krus English breakfast-te med melk midt på formiddagen
Earl Grey med en sitronskive
Iste svart te med mynte på en varm dag
Koffeinfri te om kvelden
Trygghet
Et krus svart te har rundt 50 mg koffein; fire kopper passer innenfor 200 mg grensen.Drikk den mellom måltidene i stedet for sammen med dem, slik at den ikke blokkerer jernopptaket.
Tell te med i ditt daglige koffeininntak på 200 mg sammen med kaffe, cola og sjokolade; et sterkt brygg som trekker i fem minutter kan nå 70 mg, en rask dypp nærmere 30 mg. Tanniner i te reduserer hvor mye jern du absorberer fra plantebasert mat og kosttilskudd, så drikk teen din en time unna jernrike måltider og ditt prenatale vitamin. Melk er greit, pasteurisert som den er. Bytt til koffeinfri te om kvelden hvis søvnen lider – den smaker nesten det samme.
Vanlige spørsmål
Hvor mange kopper te kan jeg drikke når jeg er gravid?Rundt fire krus om dagen holder deg under koffeingrensen på 200 mg, hvis du ikke også drikker kaffe eller cola.
Påvirker te jernopptaket i svangerskapet?Ja, tanninene kan redusere jernopptaket fra plantebasert mat og tabletter, så la det gå en time mellom te og et jernrikt måltid eller tilskuddet ditt.
Er Earl Grey trygg under graviditeten?Ja – det er svart te smaksatt med bergamottolje, med samme koffeininnhold som annen svart te.
Visste du?
Å tilsette melk reduserer ikke teets koffein, men en kortere bryggetid gjør det – det meste av koffeinet kommer ut i løpet av de første to minuttene.
Svart og grønn te kommer fra samme plante; svart te er ganske enkelt latt til å oksidere før tørking.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
