Asiatisk havabbor er en næringsrik matvare, rik på DHA og protein som kan være en del av et sunt graviditetskosthold, men den krever riktig tilberedning eller porsjonsbegrensninger. Med de rette forholdsreglene kan den likevel være et verdifullt tillegg til måltidene dine.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Asiatisk havabbor tilbyr verdifulle næringsstoffer, rik på DHA og protein som støtter graviditeten din når den tilberedes trygt. Å inkludere den bevisst kan bidra til å komplettere kostholdet ditt med næringsstoffer som er vanskeligere å få tak i andre steder.
Viktige næringsstoffer
DHAEt viktig omega-3-fett som støtter babyens hjerne- og øyeutvikling.
ProteinGir byggesteiner for babyens voksende vev, muskler og organer.
Omega-3Støtter babyens hjerne- og synsutvikling og kan støtte en sunn graviditetslengde.
ZincStøtter cellevekst og et sunt immunforsvar for deg og din voksende baby.
Healthy FatsGir konsentrert energi og støtter babyens hjerneutvikling.
Serveringstips
Damp med ingefær og vårløk til den er gjennomkokt
Bak i folie med sitron og urter
Stek grundig i panne og server med grønnsaker
Legg ferdigkokte flak til risgrøt
Trygghet
Asiatisk havabbor inneholder noe kvikksølv, så det er best å holde porsjonene moderate og velge alternativer med lavere kvikksølvinnhold på andre dager. Kok alltid asiatisk havabbor grundig, unngå rå, lite stekt eller underkokt tilberedning, for å redusere risikoen for matbåren sykdom. Hvis du har spørsmål om hvor mye som er passende for deg, snakk med helsepersonell.
Moderat kvikksølv – begrens; kok grundig.
Velg fersk, god kvalitet asiatisk havabbor og oppbevar den riktig – hold lett bedervelige varer nedkjølt og bruk dem innen noen dager for best kvalitet og sikkerhet. Kok asiatisk havabbor grundig til den når en sikker indre temperatur og det ikke er rått eller gjennomsiktig kjøtt igjen, og unngå å spise den rå eller underkokt under graviditeten. Som en fisk med moderat kvikksølvinnhold, hold porsjonene av asiatisk havabbor sporadiske snarere enn en daglig vane, og varier fiskevalgene dine gjennom uken. Hvis du eller familien din har en historie med allergier, introduser den forsiktig og diskuter eventuelle bekymringer med helsepersonell.
Vanlige spørsmål
Er asiatisk havabbor trygt å spise under graviditeten?Asiatisk havabbor kan spises under graviditeten i moderate mengder og kun når den er riktig tilberedt, for eksempel ved å koke den grundig.
Hvilke næringsstoffer gir asiatisk havabbor under graviditeten?Asiatisk havabbor er en god kilde til DHA, protein, omega-3, som støtter graviditetsnæringen din.
Hvordan bør jeg tilberede asiatisk havabbor for å unngå kvelningsfare?Kutt asiatisk havabbor i små, håndterbare biter og kok den til den er myk for å redusere kvelningsfare, spesielt hvis du spiser for to husholdninger samtidig med andre barn til stede.
Visste du?
Asiatisk havabbor er naturlig rik på DHA, et av nøkkelnæringsstoffene som fremheves for graviditetsnæring.
Asiatisk havabbor tilhører fisk- og sjømatgruppen, som tilbyr et distinkt sett med næringsstoffer sammenlignet med andre matvaregrupper.
Å kombinere asiatisk havabbor med proteinrike matvarer kan hjelpe kroppen din med å få mest mulig ut av begge næringsstoffene.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
