प्रसवपूर्व विटामिन
मुझे कौन सा प्रसवपूर्व विटामिन लेना चाहिए?
कम से कम 400 एमसीजी फोलिक एसिड, साथ ही आयरन, आयोडीन और विटामिन डी वाले प्रसवपूर्व विटामिन की तलाश करें — और ईमानदारी से कहूँ तो, सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन वही है जिसे आप वास्तव में हर दिन लेंगी। निरंतरता "परफेक्ट" फॉर्मूले से बेहतर है।
प्रसवपूर्व विटामिन उन कमियों को पूरा करते हैं जो गर्भावस्था में केवल आहार से पूरी नहीं हो पातीं। लेबल पर जाँचने योग्य गैर-परक्राम्य बातें:
फोलिक एसिड — कम से कम 400 एमसीजी (तंत्रिका ट्यूब दोषों को रोकने में मदद करता है)।
आयरन — आपके बढ़े हुए रक्त की मात्रा का समर्थन करता है।
आयोडीन — बच्चे के मस्तिष्क और थायराइड के विकास के लिए।
विटामिन डी — हड्डियों का स्वास्थ्य।
बोनस: कोलीन और डीएचए/ओमेगा-3 बहुत अच्छे हैं यदि शामिल हों (कई इन्हें छोड़ देते हैं)।
यदि एक ब्रांड आपको मतली महसूस कराता है, तो दूसरा रूप आज़माएँ (गमीज़, छोटी गोलियाँ, इसे रात में लेना)।
आम फ़ॉलो-अप सवाल
गर्भावस्था से पहले शुरू करें?आदर्श रूप से हाँ — फोलिक एसिड गर्भाधान से पहले से ही महत्वपूर्ण है।
गमीज़ ठीक हैं?ठीक हैं, लेकिन कई गमीज़ में आयरन की कमी होती है — जाँच करें।
एवो आपको दिखाता है कि आपके भोजन में कौन से पोषक तत्व पहले से मौजूद हैं और प्रसवपूर्व विटामिन कहाँ कमी को पूरा करता है।ताकि आप एक ऐसा विटामिन चुनें जो आपकी वास्तविक ज़रूरतों से मेल खाता हो।