क्या खाएँ जब…
जब मैं गर्भवती और मतली महसूस कर रही हूँ तो मुझे क्या खाना चाहिए?
जब मतली आती है, तो सूखे सादे कार्ब्स (क्रैकर्स, टोस्ट), अदरक, ठंडे खाद्य पदार्थ और छोटे, बार-बार स्नैक्स आपके पेट के लिए सबसे आसान होते हैं। खाली पेट मतली को बदतर बनाता है, इसलिए थोड़ा-थोड़ा खाती रहें।
मॉर्निंग सिकनेस शायद ही कभी सुबह तक रहती है। अपने पेट में थोड़ा भोजन रखना और तेज़ गंध से बचना दो सबसे बड़े उपाय हैं।
बिस्तर के पास सूखे क्रैकर्स रखें; उठने से पहले थोड़ा खाएँ।
अदरक — चाय, बिस्कुट, या मिठाइयाँ — वास्तव में कई लोगों की मदद करती है।
गर्म की बजाय ठंडे खाद्य पदार्थ (कम गंध)।
भोजन के बीच (भोजन के दौरान नहीं) तरल पदार्थ पिएँ; यदि पानी पीना मुश्किल हो तो ठंडा पानी, जिंजर एल, या आइस पॉप्स आज़माएँ।
आम फ़ॉलो-अप सवाल
विटामिन बी6?मतली के लिए अक्सर इसकी सलाह दी जाती है — अपने प्रदाता से पूछें।
यह कब कम होता है?ज़्यादातर लोगों के लिए आमतौर पर 12-16 सप्ताह तक।
एवो "मैं क्या खा सकती हूँ?" को एक त्वरित उत्तर में बदल देता है।तिमाही के अनुसार सुरक्षित स्नैक्स और मुश्किल हफ्तों के लिए हल्का पोषण ट्रैकिंग।