गर्भावस्था के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ कौन से हैं?

आपको अब अपने और अपने शिशु के लिए अतिरिक्त रक्त बनाने के लिए ज़्यादा आयरन की ज़रूरत है; बहुत कम होने से एनीमिया और थकान होती है। दो प्रकार के आयरन होते हैं: हीम (मांस से, सबसे अच्छा अवशोषित होता है) और नॉन-हीम (पौधों से)।