क्या मैं खा सकती हूँ…? विशिष्ट खाद्य पदार्थ
क्या मैं गर्भावस्था में माचा पी सकती हूँ?
हाँ — आप गर्भावस्था के दौरान माचा का सेवन संयम से कर सकती हैं, लेकिन इसकी कैफीन को अपनी 200 मिलीग्राम दैनिक सीमा में गिनें। माचा नियमित ग्रीन टी से अधिक केंद्रित होता है।
क्योंकि माचा पिसी हुई पूरी चाय पत्ती होती है, एक सर्विंग में लगभग 60-70 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है — जो एक कप बनी हुई ग्रीन टी से ज़्यादा है। इसमें ऐसे यौगिक भी होते हैं जो फोलेट/आयरन के अवशोषण को थोड़ा कम कर सकते हैं, इसलिए इसे ज़्यादा न करें।
आपके 200 मिलीग्राम कैफीन बजट के भीतर एक माचा प्रतिदिन आमतौर पर ठीक है।
याद रखें कि इसे किसी भी कॉफी/चाय/कोला में जोड़ें जो आप पी रही हैं।
आयरन युक्त भोजन और माचा को थोड़ा अलग-अलग समय पर लें।
आम फ़ॉलो-अप सवाल
कैफे से माचा लट्टे?ठीक है — बस कैफीन को ध्यान में रखें।
डिकैफ़ माचा?दुर्लभ लेकिन मौजूद है; कम कैफीन।
एवो स्वचालित रूप से आपके दैनिक कैफीन कुल में माचा जोड़ता है।इसे एक बार लॉग करें और देखें कि 200 मिलीग्राम से पहले आपके पास कितनी जगह बची है।