क्या खाएं जब…
गर्भावस्था में सीने की जलन में कौन से खाद्य पदार्थ मदद करते हैं?
गर्भावस्था में सीने की जलन के लिए, छोटे, कम एसिड वाले, गैर-मसालेदार भोजन चुनें, और खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें। आप क्या खाती हैं और कैसे खाती हैं, दोनों मायने रखते हैं।
गर्भावस्था के बाद के चरणों में सीने की जलन आम है क्योंकि बढ़ता हुआ बच्चा आपके पेट पर दबाव डालता है। हल्के, बार-बार भोजन करने से दबाव और एसिड कम होता है।
आसान खाद्य पदार्थ: ओट्स, केले, दही, लीन प्रोटीन, सब्जियां, साबुत अनाज।
आम ट्रिगर: मसालेदार, तले हुए और बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थ, खट्टे फल, टमाटर, चॉकलेट, कैफीन, फ़िज़ी ड्रिंक्स।
थोड़ी मात्रा में ज़्यादा बार खाएं; खाने के बाद एक घंटे तक सीधा बैठें।
आम फ़ॉलो-अप सवाल
राहत के लिए दूध?कुछ लोगों के लिए अस्थायी रूप से आराम दे सकता है।
एंटासिड सुरक्षित हैं?कई हैं, लेकिन पहले अपने डॉक्टर/फार्मासिस्ट से जांच लें।
एवो आपके ट्रिगर खाद्य पदार्थों को सीखता है और खाने से पहले उन्हें चिह्नित करता है।एक भोजन लॉग करें, पैटर्न पहचानें, और अधिक आराम से खाएं।