क्या खाएं जब…
गर्भावस्था में कब्ज के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ — फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां — साथ ही खूब सारा पानी गर्भावस्था में कब्ज के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। फाइबर और तरल पदार्थ मिलकर चीजों को गतिमान रखने का काम करते हैं।
गर्भावस्था में कब्ज आम है, हार्मोन पाचन को धीमा कर देते हैं और आयरन सप्लीमेंट्स भी इसका कारण बनते हैं। आहार पहला, सबसे सौम्य उपाय है।
फाइबर: नाशपाती, प्रून, जामुन, साबुत अनाज की रोटी, ओट्स, दालें, बीन्स।
तरल पदार्थ: दिन भर पानी (तरल पदार्थ के बिना फाइबर इसे और खराब कर सकता है)।
गतिविधि: रोज़ाना टहलना पाचन में मदद करता है।
सूजन से बचने के लिए धीरे-धीरे फाइबर बढ़ाएँ।
आम फ़ॉलो-अप सवाल
क्या प्रून वास्तव में प्रभावी होते हैं?हाँ — एक अच्छी तरह से प्रमाणित प्राकृतिक विकल्प।
क्या मेरी आयरन की गोली दोषी है?अक्सर — यदि यह गंभीर है तो अपने डॉक्टर से विकल्पों के बारे में पूछें।
एवो उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को उजागर करता है और आपके दैनिक फाइबर + पानी को ट्रैक करता है।छोटी, स्थिर आदतें जो आपको आरामदायक रखती हैं।