מה לאכול כש…
מה אני יכולה לאכול כששום דבר לא נשמע טוב?
כששום דבר לא מושך אותך, הישעני על מזונות "בטוחים" תפלים, קרים וקלים – קרקרים, טוסט, פירות, יוגורט, שייקים – ואכלי מעט ולעיתים קרובות. המטרה היא להשאיר משהו בפנים, לא צלחת מאוזנת.
סלידות מגיעות לשיאן בהריון המוקדם כאשר חוש הריח והבחילות מוגברים. מזון חם ובעל ריח חזק הוא לרוב הטריגר, ולכן מזון קר ותפל מנצח.
מזונות קרים/בטמפרטורת החדר – יש להם פחות ריח.
פחמימות תפלות – קרקרים, טוסט, פסטה פשוטה, אורז.
חלבונים קלים – יוגורט, גבינה, ביצה קשה, שייק.
פירות – אבטיח, תפוח, בננה.
מעט ולעיתים קרובות – כמה ביסים כל שעתיים.
הוויטמין הפרה-נטלי שלך מכסה חסרים תזונתיים לשבוע או שבועיים, אז אל תיבהלי.
שאלות המשך נפוצות
לא מצליחה להשאיר שום דבר בפנים?אם אינך מצליחה להחזיק נוזלים או יורדת במשקל, התקשרי לרופא/ה שלך.
שייקים כארוחה?פתרון ביניים טוב – הוסיפי יוגורט/חמאת אגוזים לחלבון.
בימים הקשים, תני ל-Avo לעשות את החשיבה.הוא מציע מזונות בטוחים שאת יכולה לעכל בטרימסטר שלך ועוקב אחר מה שאת כן מצליחה – כך שאת רואה שאת עושה טוב יותר ממה שאת מרגישה.