כמה…? מגבלות
כמה מים עלי לשתות בהריון?
שאפי לכ-8–12 כוסות (בערך 2–3 ליטר) נוזלים ביום במהלך ההריון, ויותר במזג אוויר חם או כשאת פעילה. שתייה מספקת תומכת בנפח הדם הנוסף שלך, בעיכול ובמי השפיר.
גופך פועל יותר כעת, ולכן צרכי הנוזלים עולים. מים הם הטובים ביותר, אך חלב, והמים שבפירות ובמרקים, כולם נחשבים.
8–12 כוסות ביום כיעד כללי.
יותר בחום, בפעילות גופנית, או אם את סובלת מהקאות/שלשולים.
בדיקה מהירה: שתן בצבע צהוב בהיר בדרך כלל מעיד שאת שותה מספיק.
שמירה על שתייה מספקת גם מקלה על בעיות נפוצות כמו עצירות, עייפות ובחילות.
שאלות המשך נפוצות
האם קפה/תה נחשבים?חלקית, אבל קפאין הוא משתן קל – מים עדיפים.
נפיחות – האם עלי לשתות פחות?לא – שמירה על שתייה מספקת דווקא עוזרת.
אבו עוקבת אחר צריכת המים היומית שלך לצד המזון שלך.תזכורות עדינות שומרות אותך במסלול לאורך היום.