כמה…? מגבלות
כמה קפאין מותר לי לצרוך בהריון?
שמרי על צריכת קפאין מתחת ל-200 מ"ג ביום במהלך ההריון – בערך כוס עד שתי כוסות קפה. את לא חייבת להפסיק לגמרי; את רק צריכה לשים לב לסך היומי שלך.
קפאין חוצה את השליה והתינוק שלך לא יכול לעבד אותו כמוך, וזו הסיבה למגבלת ה-200 מ"ג.
| משקה | כמות קפאין משוערת |
|---|---|
| קפה פילטר (240 מ"ל) | 95–165 מ"ג |
| שוט אספרסו | ~63 מ"ג |
| תה שחור | 40–70 מ"ג |
| תה ירוק / מאצ'ה | 30–50 מ"ג |
| קולה (330 מ"ל) | 30–40 מ"ג |
מה שאנשים מפספסים: קפאין נמצא גם בתה, מאצ'ה, קולה, משקאות אנרגיה ושוקולד – הסך היומי הוא שקובע. החליפי קפה שני לנטול קפאין, בחרי בגדלים קטנים יותר, וותרי על משקאות אנרגיה (חלקם עולים על 200 מ"ג לבדם).
שאלות המשך נפוצות
האם קפה נטול קפאין בסדר?כן – 2–5 מ"ג לכוס.
מחמיר יותר בטרימסטר הראשון?ההנחיה של 200 מ"ג חלה לאורך כל ההריון; חלקן בוחרות בזהירות יתרה בשלבים מוקדמים.
אבו עוקבת עבורך אחר סך הקפאין היומי שלך.תעדי משקה והוא יסכם קפה, תה, מאצ'ה, קולה ושוקולד – ויתריע לך לפני 200 מ"ג. בלי חשבונות בראש במשך תשעה חודשים.