מה לאכול מתי…
אילו מזונות עשירים ביותר בפולאט בהריון?
המזונות הטובים ביותר העשירים בפולאט בהריון הם ירקות עליים, קטניות, פירות הדר ודגנים מועשרים – לצד החומצה הפולית שבוויטמין הפרה-נטלי שלך. פולאט קריטי ביותר בשלבים המוקדמים, להתפתחות העצבית של התינוק.
פולאט (וצורתו כתוסף, חומצה פולית) מסייע במניעת מומים בתעלה העצבית, הנוצרים בשבועות הראשונים. מזון יחד עם הוויטמין הפרה-נטלי שלך מכסים את צרכייך.
ירקות עליים: תרד, קייל, חסה רומית.
קטניות: עדשים, חומוס, שעועית שחורה.
פירות הדר: תפוזים, ופירות כמו אבוקדו.
מועשרים: דגני בוקר, לחמים.
שאלות המשך נפוצות
האם התוסף לא מספיק?קחי אותו – המזון הוא תוספת מועילה, לא תחליף.
כמה חומצה פולית?בדרך כלל 400 מק"ג ליום; יותר אם מומלץ – התייעצי עם הרופאה שלך.
אבו עוקבת אחר הפולאט שלך כדי שהתזונה המוקדמת תהיה דאגה אחת פחות.הצעות למזון בתוספת מעקב רקע אחר רכיבי התזונה החשובים ביותר כעת.