מה לאכול כש…
מהם המזונות הטובים ביותר לאכול בשליש השלישי?
בשליש השלישי, תעדיפי מזונות עשירים בברזל, סידן, חלבון וסיבים כדי לתמוך בגדילתו הסופית של התינוק ולהקל על העיכול בסוף ההריון. ארוחות קטנות ותכופות עוזרות כשהמקום מצטמצם.
התינוק שלך עולה עכשיו ברוב משקלו ובונה מאגרי ברזל; גופך זקוק לסידן וחלבון לדחיפה האחרונה הזו. קיבה לחוצה וצרבת משפיעים על גודל הארוחה.
ברזל וחלבון: בשר רזה, קטניות, ביצים, מוצרי חלב.
סידן: יוגורט, גבינה, משקאות צמחיים מועשרים, ירקות עליים ירוקים.
סיבים: דגנים מלאים, פירות, ירקות (עוזר לעצירות בסוף ההריון).
ארוחות קטנות ותכופות יותר לניהול תחושת מלאות וריפלוקס.
שאלות המשך נפוצות
קלוריות נוספות עכשיו?עלייה מתונה (בערך 200 קלוריות ביום) היא טיפוסית — איכות קודם כל.
מזונות להקלה על הכנה ללידה?אין "מזונות לידה" מוכחים, אך שמירה על תזונה טובה ושתייה מספקת עוזרת.
Avo מתאים את הצעות המזון שלך כשאת עוברת לשליש השלישי.תזונה מותאמת לשליש ההריון ורעיונות ידידותיים למנות לקראת הסוף.