מה לאכול כש…
אילו מזונות עוזרים לצרבת בהריון?
לצרבת בהריון, בחרי ארוחות קטנות יותר, דלות חומצה ולא חריפות, והימנעי משכיבה מיד לאחר האכילה. גם מה שאת אוכלת וגם איך שאת אוכלת חשובים.
צרבת נפוצה בשלבים מאוחרים יותר של ההריון כשהתינוק הגדל לוחץ על הקיבה שלך. ארוחות עדינות ותכופות מפחיתות את הלחץ והחומצה.
מזונות קלים יותר: שיבולת שועל, בננות, יוגורט, חלבונים רזים, ירקות, דגנים מלאים.
טריגרים נפוצים: מזונות חריפים, מטוגנים ושמנים מאוד, הדרים, עגבניות, שוקולד, קפאין, משקאות מוגזים.
אכלי כמויות קטנות יותר לעיתים קרובות יותר; הישארי זקופה למשך שעה לאחר מכן.
שאלות המשך נפוצות
חלב להקלה?יכול להרגיע זמנית עבור חלק.
נוגדי חומצה בטוחים?רבים מהם כן, אך בדקי עם הרופא/ה או הרוקח/ת שלך קודם.
Avo לומד את המזונות המעוררים שלך ומסמן אותם לפני שאת אוכלת.תיעדי ארוחה, זהי את הדפוס, ואכלי בנוחות רבה יותר.