מה לאכול כש…
מהם המזונות הטובים ביותר לעצירות בהריון?
מזונות עשירים בסיבים — פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות — בתוספת שפע של מים הם המזונות הטובים ביותר לעצירות בהריון. סיבים ונוזלים פועלים יחד כדי לשמור על תנועה.
עצירות נפוצה בהריון בזכות הורמונים המאטים את העיכול ותוספי ברזל. תזונה היא הפתרון הראשון והעדין ביותר.
סיבים: אגסים, שזיפים מיובשים, פירות יער, לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל, עדשים, שעועית.
נוזלים: מים לאורך כל היום (סיבים ללא נוזלים עלולים להחמיר את המצב).
תנועה: הליכה יומית עוזרת לעיכול.
הגבירי סיבים בהדרגה כדי למנוע נפיחות.
שאלות המשך נפוצות
האם שזיפים מיובשים באמת יעילים?כן — אפשרות טבעית עם עדויות מוכחות.
האם כדור הברזל שלי אשם?לעיתים קרובות — שאלי את הרופא/ה שלך לגבי חלופות אם זה חמור.
Avo מדגיש את המזונות העשירים בסיבים ועוקב אחר צריכת הסיבים והמים היומית שלך.הרגלים קטנים ויציבים שישמרו עלייך בנוח.