מים
בטוח★★★★★
מזון מעובד
מים חיוניים לשמירה על הידרציה במהלך ההריון, תמיכה בנפח דם בריא, רמות מי שפיר ותפקוד גוף כללי. למרות שהם אינם מספקים קלוריות או חומרים מזינים, הם ממלאים תפקיד חיוני ברווחתך היומיומית.
למה זה טוב בהריון
שמירה על הידרציה טובה תומכת בנפח הדם המוגבר שלך, מסייעת בוויסות טמפרטורת הגוף ותורמת לרמות מי שפיר בריאות. צריכת מים מספקת יכולה גם לסייע בהפחתת אי נוחות נפוצה בהריון כמו עצירות, כאבי ראש ונפיחות.
רעיונות הגשה
הוסיפי פרוסות לימון טרי או מלפפון לטעם
הכיני חליטה עם נענע או פירות יער לטוויסט מרענן
שמרי בקבוק רב-פעמי איתך לאורך כל היום
שלבי עם ארוחות לתמיכה בעיכול
שתי כוס בבוקר מיד עם הקימה כדי להתייבש מחדש
בטיחות
בחרי מי שתייה נקיים ומטופלים, ואם אינך בטוחה בבטיחות מקור המים שלך, שקלי להשתמש במסנן או במים מורתחים ומקוררים. שמרי על בקבוקי מים רב-פעמיים נקיים על ידי שטיפה קבועה כדי למנוע הצטברות חיידקים. אחסני מים במיכלים בטוחים למזון הרחק מאור שמש ישיר וחום. אם את נוסעת לאזורים עם איכות מים לא ודאית, בחרי במים מינרליים ארוזים וחתומים במקום זאת.
שאלות נפוצות
כמה מים עלי לשתות במהלך ההריון?הצרכים משתנים מאדם לאדם, אך נשים רבות בהריון מרוויחות משתיית מים רבה מהרגיל; הרופא/ה שלך יכול/ה להציע יעד בהתבסס על הצרכים שלך.
האם שתיית מספיק מים יכולה לעזור בנפיחות בהריון?כן, שמירה על הידרציה יכולה למעשה לעזור להפחית אגירת נוזלים ונפיחות במקרים מסוימים.
האם מים מוגזים בטוחים בהריון?כן, מים מוגזים רגילים בדרך כלל בטוחים ויכולים להיות חלופה טובה אם את מוצאת מים רגילים לא מושכים.
הידעת?
מים מהווים חלק משמעותי ממי השפיר, המרפדים ומגנים על תינוקך.
התייבשות קלה עלולה לפעמים להתפרש בטעות כרעב או עייפות במהלך ההריון.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.