וופל
בטוח★★★★★
דגנים
וופל הוא בלילה בסגנון פנקייק המבושלת במכשיר וופל עד שהיא פריכה מבחוץ ורכה מבפנים. כשהוא מבושל היטב, זוהי ארוחת בוקר בטוחה בהריון; התוספות חשובות יותר מהוופל.
למה זה טוב בהריון
הביצה והחלב בבלילה מעניקים לוופל כמה גרמים של חלבון ומעט סידן, וקמח מועשר מוסיף ויטמיני B. הרשת שלו נועדה להחזיק יוגורט, פירות יער וחמאת אגוזים, ושם מגיעה רוב התזונה בצלחת.
רכיבים תזונתיים חשובים
Proteinביצה וחלב בבלילה תורמים חלבון לצמיחת תינוקך.
Calciumחלב בבלילה מוסיף סידן, ותוספת יוגורט מוסיפה עוד.
B Vitaminsקמח מועשר מספק תיאמין וחומצה פולית.
רעיונות הגשה
וופל מחיטה מלאה עם יוגורט יווני ותותים
וופל עם חמאת אגוזים ובננה פרוסה
וופל מלוח עם ביצת עין מוצקה ואבוקדו
וופל שיבולת שועל עם שזיפים מבושלים
וופל לטוסטר עם ריקוטה ודבש
בטיחות
בשלי עד להזהבה ופריכות; הבלילה מכילה ביצה חיה.וופלים לטוסטר בטוחים לאחר חימום יסודי.מכשירי וופל מתחממים מאוד ומבשלים את הבלילה היטב תוך מספר דקות, כך שוופל זהוב ופריך מבושל לחלוטין; הימנעי מטעימת הבלילה הגולמית, המכילה גם ביצה חיה וגם קמח גולמי. וופלים קפואים לטוסטר מבושלים מראש אך עדיין יש לחמם אותם עד שהם חמים. וופלים קנויים וסוג הוופל הבלגי המתוק יכולים להכיל כמות מפתיעה של סוכר, אז בדקי את התווית או הכיני בלילה פחות מתוקה בבית. השתמשי בסירופ במידה והתבססי על פירות ויוגורט לתוספות.
שאלות נפוצות
האם וופלים בטוחים בהריון?כן, וופלים מבושלים בטוחים; האזהרה היחידה היא הבלילה הגולמית, המכילה ביצה וקמח לא מבושלים.
האם מותר לי לאכול וופלים קפואים לטוסטר בהריון?כן, חממי אותם עד שהם חמים; הם מבושלים מראש ובטוחים, אם כי לעיתים קרובות דלים יותר בחלבון ועשירים יותר בסוכר מאשר וופלים ביתיים.
האם וופלים עם קצפת בסדר בהריון?כן, כל עוד הקצפת מפוסטרת, וכמעט כל הקצפת בסופר ובבתי קפה היא כזו.
הידעת?
וופלים מלוחים העשויים עם קישוא מגורר או גבינה הם דרך קלה להוסיף ירקות לארוחת הבוקר.
וופל בלגי בבית קפה עם סירופ וקצפת יכול להכיל כמות סוכר כמו פחית קולה.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.