הודו
בטוח★★★★★
בשר
הודו הוא בשר רזה עשיר בחלבון ובמינרלים חשובים. כאשר הוא מבושל היטב, הוא בחירה מזינה ורב-גונית המשתלבת היטב בארוחות לאורך כל ההיריון.
למה זה טוב בהריון
הודו מספק כולין לתמיכה בהתפתחות המוח של תינוקך, יחד עם ברזל וחלבון לתמיכה בנפח הדם המוגבר שלך ובצמיחת רקמות תינוקך. אבץ וויטמיני B תומכים עוד יותר בתפקוד המערכת החיסונית ובחילוף החומרים של האנרגיה.
רכיבים תזונתיים חשובים
Ironתומך בנפח הדם המוגבר הנדרש במהלך ההיריון.
Proteinמספק אבני בניין חיוניות לרקמות הגדלות של תינוקך.
Cholineתומך בהתפתחות המוח והצינור העצבי של תינוקך.
Zincתומך בתפקוד המערכת החיסונית וצמיחת תאים בריאה.
B Vitaminsעוזר להמיר מזון לאנרגיה עבורך ועבור תינוקך.
רעיונות הגשה
חזה הודו צלוי
קציצות הודו, מבושלות היטב
מוקפץ הודו עם ירקות
צ'ילי הודו מבושל היטב
המבורגרי הודו מבושלים היטב
מרק הודו וירקות
בטיחות
בשלי היטב עד שלא נשאר ורוד.בשלי הודו היטב עד שלא נשאר ורוד והוא מגיע לטמפרטורה פנימית בטוחה, במיוחד עבור בשר הודו טחון. אחסני הודו נא במקרר בנפרד ממזונות אחרים והשתמשי בו תוך יומיים, או הקפיאי לאחסון ארוך יותר. שטפי ידיים, כלים ומשטחים לאחר טיפול בהודו נא. חממי מחדש כל בשר הודו מעובד או שאריות הודו עד שהם חמים מאוד לפני האכילה.
שאלות נפוצות
האם הודו מעובד בטוח במהלך ההיריון?מומלץ לחמם הודו מעובד עד שהוא חם מאוד לפני האכילה כדי להפחית כל סיכון לזיהום חיידקי.
עד כמה יש לבשל הודו במהלך ההיריון?יש לבשל אותו עד שלא נשאר ורוד והוא מגיע לטמפרטורה פנימית בטוחה לכל אורכו.
האם הודו הוא מקור חלבון טוב במהלך ההיריון?כן, הוא מקור חלבון רזה ואיכותי המספק גם ברזל, אבץ וכולין.
הידעת?
הודו הוא אחד הבשרים הרזים יותר, המציע חלבון גבוה עם יחסית פחות שומן מבשרים אדומים מסוימים.
הוא גם מקור טבעי לכולין, חומר מזין שאנשים רבים אינם מקבלים מספיק ממנו במהלך ההיריון.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.