הודו
בטוח★★★★★
בשר
הודו הוא בשר רזה עשיר בחלבון ובמינרלים חשובים. כאשר הוא מבושל היטב, זוהי בחירה מזינה ורב-גונית המשתלבת היטב בארוחות לאורך כל ההריון.
למה זה טוב בהריון
הודו מספק כולין לתמיכה בהתפתחות המוח של תינוקך, יחד עם ברזל וחלבון לתמיכה בנפח הדם המוגבר שלך ובגדילת הרקמות של תינוקך. אבץ וויטמיני B תומכים עוד יותר בתפקוד החיסוני ובחילוף החומרים האנרגטי.
רכיבים תזונתיים חשובים
Ironתומך בנפח הדם המוגבר הדרוש במהלך ההריון.
Proteinמספק אבני בניין לרקמות הגדלות של תינוקך.
Cholineתומך בהתפתחות המוח וצינור העצבים של תינוקך.
Zincתומך בתפקוד החיסוני ובגדילת תאים בריאה.
B Vitaminsמסייע להמיר מזון לאנרגיה עבורך ועבור תינוקך.
רעיונות הגשה
חזה הודו צלוי
קציצות הודו, מבושלות היטב
מוקפץ הודו עם ירקות
צ'ילי הודו מבושל היטב
המבורגרי הודו מבושלים היטב
מרק הודו וירקות
בטיחות
בשלי היטב עד שלא יישאר ורוד.בשלי הודו היטב עד שלא יישאר ורוד ועד שיגיע לטמפרטורה פנימית בטוחה, במיוחד עבור הודו טחון. אחסני הודו נא במקרר בנפרד ממזונות אחרים והשתמשי בו תוך מספר ימים, או הקפיאי לאחסון ארוך יותר. שטפי ידיים, כלים ומשטחים לאחר טיפול בהודו נא. חממי כל הודו מעדנייה או שאריות הודו עד שיהיה חם מאוד לפני האכילה.
שאלות נפוצות
האם הודו מעדנייה בטוח במהלך ההריון?עדיף לחמם הודו מעדנייה עד שיהיה חם מאוד לפני האכילה כדי להפחית כל סיכון לזיהום חיידקי.
עד כמה יש לבשל הודו במהלך ההריון?יש לבשל אותו עד שלא יישאר ורוד ועד שיגיע לטמפרטורה פנימית בטוחה לכל אורכו.
האם הודו הוא מקור חלבון טוב במהלך ההריון?כן, זהו מקור חלבון רזה ואיכותי המספק גם ברזל, אבץ וכולין.
הידעת?
הודו הוא אחד הבשרים הרזים יותר, המציע חלבון גבוה עם יחסית פחות שומן מבשרים אדומים מסוימים.
הוא גם מקור טבעי לכולין, חומר מזין שרבות אינן מקבלות מספיק ממנו במהלך ההריון.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.