משמש מיובש בשמש
בטוח★★★★★
פירות
משמשים מיובשים בשמש הם חטיף מרוכז ומתוק באופן טבעי, המכיל כמות טובה של סיבים תזונתיים, אשלגן וברזל במנה קטנה. הם מהווים אפשרות נוחה ומזינה לחטיפים בהריון.
למה זה טוב בהריון
משמשים מיובשים מספקים ברזל כדי לעזור לתמוך בנפח הדם המוגבר שלך, יחד עם אשלגן לתמיכה באיזון נוזלים תקין ובלחץ דם. תכולת הסיבים שבהם מסייעת לעיכול, מה שיכול להיות מועיל מכיוון שההריון לעיתים מאט את העיכול.
רכיבים תזונתיים חשובים
Ironמסייע לתמוך בנפח הדם המוגבר של ההריון.
Potassiumתומך באיזון נוזלים בריא ובוויסות לחץ הדם.
Fiberמקדם עיכול בריא ויכול לעזור להקל על עצירות.
Vitamin Aתומך בראייה ובהתפתחות איברים של תינוקך.
B Vitaminsעוזר להמיר מזון לאנרגיה שמישה.
רעיונות הגשה
משמשים מיובשים קצוצים בשיבולת שועל
קומץ קטן כחטיף בפני עצמו
משמשים מיובשים מעורבבים עם אגוזים לתערובת שבילים
משמשים מיובשים מוספים לסלט דגנים
משמשים מבושלים כקינוח קל
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.בחרי משמשים מיובשים ממקור מהימן ובדקי את האריזה לטריות. אחסני אותם בכלי אטום במקום קריר ויבש כדי למנוע קלקול. שטפי אותם בקצרה אם את מעדיפה, ואכלי במתינות מכיוון שפירות יבשים מרוכזים בסוכרים טבעיים. חתכי לחתיכות קטנות יותר אם יש צורך כדי להפחית את הסיכון לחנק ולאפשר לעיסה קלה יותר.
שאלות נפוצות
כמה משמשים מיובשים אני יכולה לאכול בהריון?קומץ קטן ביום הוא מנה סבירה, בהתחשב בתכולת הסוכר הטבעי המרוכזת שלהם.
האם משמשים מיובשים עוזרים עם רמות הברזל?הם מכילים כמות שימושית של ברזל, אם כי שילוב עם מזונות עשירים בוויטמין C יכול לעזור בספיגה.
האם משמשים מיובשים עם גופרית בטוחים לאכילה?רוב המשמשים המיובשים המסחריים בטוחים; אם את רגישה לסולפיטים, חפשי זנים ללא גופרית.
הידעת?
ייבוש מרכז את החומרים המזינים והסוכרים הטבעיים במשמשים, מה שגורם לכמות קטנה להספיק להרבה.
משמשים הם אחד ממקורות הצמחיים העשירים יותר באשלגן מבין הפירות היבשים.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.