סוכר
ממתיקים
סוכר הוא ממתיק מרוכז המספק קלוריות אך ללא ויטמינים, מינרלים או סיבים תזונתיים משמעותיים. במהלך ההריון, עדיף להשתמש בו במשורה כחלק מתזונה מאוזנת הכוללת.
למה זה טוב בהריון
בכמויות קטנות, סוכר יכול להפוך מזונות עשירים בחומרים מזינים למהנים יותר, מה שעשוי לעזור לך לשמור על תזונה מגוונת ועקבית במהלך ההריון. הוא מספק אנרגיה מהירה וזמינה, שיכולה להיות שימושית מדי פעם כאשר התיאבון נמוך או רמות האנרגיה יורדות.
רעיונות הגשה
בטיחות
צריכת יתר של סוכר מוסף במהלך ההריון יכולה לתרום לעלייה מוגזמת במשקל ועלולה להגביר את הסיכון לסיבוכים כמו סוכרת הריון. מכיוון שסוכר מציע קלוריות ללא יתרונות תזונתיים אחרים, עדיף למזער סוכר מוסף ולהתמקד במזונות עשירים בחומרים מזינים במקום זאת. אם יש לך חששות לגבי רמות הסוכר בדם או צריכת הסוכר שלך, דוני בהם עם ספק שירותי הבריאות שלך, במיוחד אם עברת בדיקות או אובחנת עם סוכרת הריון.
צמצמי סוכר מוסף; שימי לב לסוכרת הריון.אחסני סוכר בכלי אטום הרמטית במקום קריר ויבש כדי למנוע התגבשות או זיהום. בבישול או אפייה, השתמשי בסוכר במתינות ושקלי להפחית את הכמות הנדרשת במתכונים במידת האפשר. שימי לב לסוכרים מוספים נסתרים במזונות ומשקאות מעובדים, ובדקי תוויות בעת קניות. אם הומלץ לך לנטר את רמות הסוכר בדם, עבדי עם ספק שירותי הבריאות שלך על גישה מתאימה לצריכת סוכר מוסף.