תותי שדה הם פרי יער מתוק ותוסס, עמוס בוויטמין C, סיבים תזונתיים וויטמיני B, מה שהופך אותם לחטיף טעים ומזין במהלך ההיריון. מתיקותם הטבעית משתלבת היטב עם מגוון רחב של מנות והכנות פשוטות.
למה זה טוב בהריון
תותי שדה הם מקור מצוין לוויטמין C, התומך במערכת החיסונית שלך ועוזר לגופך לספוג ברזל ביעילות רבה יותר ממזונות אחרים. תכולת הסיבים שלהם תומכת בעיכול בריא, בעוד ויטמיני B מסייעים בחילוף החומרים של האנרגיה לאורך כל ההיריון.
רכיבים תזונתיים חשובים
Vitamin Cמגביר את תפקוד המערכת החיסונית ומשפר את ספיגת הברזל ממזונות אחרים באותה ארוחה.
Fiberתומך בעיכול ועוזר להקל על עצירות הקשורה להריון.
B Vitaminsתומך בחילוף החומרים של האנרגיה בתקופה תובענית פיזית.
רעיונות הגשה
פרסי לסלט פירות טרי
הוסיפי ליוגורט או שיבולת שועל
שלבי בשייק
טבלי בכמות קטנה של שוקולד מומס
שלבי בשכבות בפרפה עם מוצרי חלב מפוסטרים
שלבי בסלט תרד
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.
שטפי תותי שדה בעדינות אך ביסודיות תחת מים זורמים ממש לפני האכילה, מכיוון שפני השטח המחוספסים שלהם יכולים ללכוד לכלוך ושאריות. הימנעי מהשרייתם לפרקי זמן ארוכים, מכיוון שהם סופגים מים בקלות ויכולים להפוך לרכים. אחסני תותי שדה לא שטופים במקרר והשתמשי בהם תוך מספר ימים, והשליכי כל אחד שמראה עובש או כתמים רכים ועיסתיים. הסירי את העלים הירוקים ממש לפני האכילה ולא מראש כדי לעזור להם להישאר טריים יותר.
שאלות נפוצות
האם תותי שדה בטוחים לאכילה בכל טרימסטר?כן, תותי שדה בטוחים לאורך כל ההיריון ומציעים ויטמין C וסיבים תזונתיים בעלי ערך בכל שלב.
האם תותי שדה צריכים להיות אורגניים במהלך ההיריון?אורגני אינו נדרש לבטיחות; שטיפה יסודית תחת מים זורמים היא השלב המרכזי ללא קשר לאופן גידולם.
האם תותי שדה יכולים לעזור בבחילות בוקר?טעמם המרענן ומתיקותם העדינה יכולים להיות קלים יותר לעיכול ממזונות כבדים יותר עבור אנשים מסוימים, אם כי התגובות האישיות משתנות.
הידעת?
תותי שדה מכילים למעשה יותר ויטמין C למנה מאשר תפוזים, לפי משקל.
מבחינה טכנית, תותי שדה אינם פירות יער אמיתיים במובן הבוטני, מכיוון שזרעיהם נמצאים בחוץ.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
