ספגטי
בטוח★★★★★
דגנים
ספגטי הוא פסטה בסיסית המספקת פחמימות יחד עם מעט חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים, במיוחד בזנים מלאים. זהו בסיס קל ומשביע לארוחות הריון מאוזנות.
למה זה טוב בהריון
ספגטי מציע ברזל כדי לעזור לתמוך בנפח הדם המוגבר שלך וחלבון כדי לתמוך בהתפתחות רקמות תינוקך. תכולת הסיבים שלו, במיוחד בגרסאות מלאות, תומכת בעיכול בריא במהלך ההריון.
רכיבים תזונתיים חשובים
Ironתומך בנפח הדם המוגבר הדרוש במהלך ההריון.
Proteinמספק אבני בניין לרקמות הגדלות של תינוקך.
Fiberתומך בעיכול בריא ועוזר למנוע עצירות.
B Vitaminsעוזר להמיר מזון לאנרגיה עבורך ועבור תינוקך.
רעיונות הגשה
ספגטי ברוטב בשר מבושל היטב
ספגטי מחיטה מלאה עם ירקות
ספגטי עם שמן זית ושום
ספגטי וקציצות בשר, מבושלים היטב
ספגטי ברוטב עגבניות ובזיליקום קל
סלט ספגטי עם פסטה מבושלת ומקוררת
בטיחות
בשלי ספגטי היטב במים רותחים עד שהוא רך, לפי הוראות האריזה לזמני הבישול. אחסני כל פסטה מבושלת שנותרה במקרר והשתמשי בה תוך מספר ימים, וחממי מחדש עד שהיא חמה לחלוטין. הגישי ספגטי עם רוטב מבושל היטב, וודאי שכל תוספות בשר או פירות ים מוכנות כראוי. בחרי ספגטי מחיטה מלאה במידת האפשר לתוספת סיבים.
שאלות נפוצות
האם ספגטי הוא מקור תזונה טוב בהריון?הוא מספק אנרגיה ומעט חלבון וסיבים, במיוחד כאשר הוא משולב עם רוטב עשיר בחומרים מזינים ופסטה מחיטה מלאה.
האם עלי לבחור ספגטי מחיטה מלאה בהריון?ספגטי מחיטה מלאה מציע יותר סיבים וחומרים מזינים בהשוואה לפסטה מזוקקת, מה שהופך אותו לאפשרות טובה.
האם אני יכולה לאכול ספגטי עם רטבי פירות ים בהריון?כן, כל עוד פירות הים מבושלים היטב ומגיעים ממקור בטוח ואמין.
הידעת?
ספגטי מחיטה מלאה מכיל באופן משמעותי יותר סיבים מפסטה לבנה מזוקקת.
פסטה היא מזון בסיסי בתרבויות רבות ברחבי העולם, לא רק במטבח האיטלקי.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.