שרימפס הוא מאכל ים רזה ודל כספית, עשיר בחלבון, ברזל ואבץ, מה שהופך אותו לבחירה עשירה בחומרים מזינים במהלך ההריון. הוא בדרך כלל נסבל היטב כל עוד הוא מבושל במלואו לפני האכילה.
למה זה טוב בהריון
שרימפס מספק חלבון איכותי התומך בצמיחת הרקמות המהירה של תינוקך, יחד עם ברזל המסייע להרחיב את אספקת הדם שלך ולמנוע עייפות. הוא גם מקור טוב לאבץ וויטמיני B, שניהם חשובים לתפקוד חיסוני ולמטבוליזם אנרגיה במהלך ההריון. כמאכל ים דל כספית, ניתן ליהנות משרימפס בחופשיות רבה יותר מדגים עשירים יותר בכספית.
רכיבים תזונתיים חשובים
Ironברזל תומך בנפח הדם המוגבר של ההריון ומסייע במניעת עייפות מחוסר ברזל.
Proteinחלבון חיוני לשרירים, לאיברים ולרקמות הגדלים של תינוקך.
Zincאבץ ממלא תפקיד בצמיחת תאים ובמערכת חיסונית בריאה במהלך ההריון.
B Vitaminsויטמיני B תומכים במטבוליזם אנרגיה ובהתפתחות בריאה של מערכת העצבים.
רעיונות הגשה
שיפודי שרימפס בגריל מבושלים עד שהם אטומים
מוקפץ שרימפס עם ירקות ורוטב קל
שרימפס מבושל שנוסף לקערות פסטה או אורז
מרק שרימפס וירקות
שרימפס אפוי עם שום ועשבי תיבול
בטיחות
שרימפס נא או לא מבושל מספיק עלול להכיל חיידקים או טפילים מזיקים, ולכן יש לבשל אותו תמיד במלואו עד שהבשר אטום לחלוטין. הימנעי ממנות כמו קוקטייל שרימפס נא, סושי או סביצ'ה העשויים משרימפס לא מבושל במהלך ההריון. אם יש לך אלרגיה לרכיכות, המשיכי להימנע משרימפס ושוחחי על כל חשש עם הרופא/ה שלך.
בשלי היטב עד שיהיה אטום; הימנעי מנא.
קני שרימפס ממקור אמין, שמרי אותו מקורר היטב או על קרח עד שתגיעי הביתה, ואחסני אותו בחלק הקר ביותר של המקרר לשימוש תוך יום או יומיים. תמיד בשלי שרימפס היטב עד שהוא הופך ורוד ואטום ומגיע למרקם מוצק לכל אורכו, הימנעי מכל הכנות נא או לא מבושלות מספיק. חממי שאריות שרימפס מבושל עד שיהיה חם מאוד לפני האכילה, ואחסני שאריות מבושלות במקרר לא יותר מכמה ימים.
שאלות נפוצות
האם שרימפס בטוח לאכילה במהלך ההריון?כן, שרימפס מבושל במלואו הוא מאכל ים דל כספית שבדרך כלל בטוח ומזין במהלך ההריון.
האם אני יכולה לאכול סושי שרימפס כשאני בהריון?עדיף להימנע מהכנות שרימפס נא כמו סושי; בחרי במאפים של שרימפס מבושל במקום.
כמה שרימפס אני יכולה לאכול בשבוע?שרימפס דל כספית, ולכן ניתן לכלול אותו כחלק מצריכת מאכלי ים מגוונת; הרופא/ה שלך יכול/ה לייעץ לגבי כמויות מאכלי ים שבועיות כוללות.
הידעת?
שרימפס הופכים מאפור שקוף לוורוד ואטום כאשר הם מבושלים כראוי, רמז ויזואלי שימושי למידת העשייה.
שרימפס דלים באופן טבעי בשומן אך עשירים בחלבון, מה שהופך אותם למקור תזונתי יעיל.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
