פטל
בטוח★★★★★
פירות
פטל הוא פרי יער מתוק-חמצמץ המציע ויטמין C וסיבים תזונתיים. המרקם העסיסי והטעם הבהיר שלו הופכים אותו לחטיף קל ומרענן במהלך ההיריון.
למה זה טוב בהריון
ויטמין C תומך בבריאות החיסונית ועוזר לגופך לספוג ברזל ממזונות אחרים, בעוד שהסיבים התזונתיים מסייעים לעיכול, מה שיכול להיות מועיל במיוחד ככל שההיריון מתקדם. המתיקות הטבעית שלהם גם הופכת אותם לחלופה טובה לחטיפים מעובדים.
רכיבים תזונתיים חשובים
Vitamin Cתומך בתפקוד חיסוני ומשפר את ספיגת הברזל ממזונות אחרים.
Fiberעוזר לשמור על עיכול סדיר ויכול להקל על עצירות.
רעיונות הגשה
מעורבב ליוגורט רגיל
מעורבב לשייק
מוסף לדייסת שיבולת שועל או דגני בוקר
מעורבב לסלט פירות טרי
מרוסק לציפוי לפנקייקים
קפוא כחטיף מרענן
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.שטפי פטל בעדינות תחת מים זורמים קרים ממש לפני האכילה, מכיוון שהמרקם העדין והצורה המקובצת שלהם יכולים ללכוד לכלוך. אחסני אותם לא שטופים במקרר בכלי נושם והשתמשי בהם תוך מספר ימים, מכיוון שהם מתקלקלים במהירות. השליכי כל פרי יער שנראה עבש או רך מדי. יבשי בעדינות בטפיחות לאחר השטיפה כדי לעזור לשמור על מרקמם.
שאלות נפוצות
האם פטל בטוח לאכילה במהלך ההיריון?כן, פטל הוא פרי בטוח ומזין לאורך כל ההיריון.
האם צריך לבשל פטל לפני אכילה במהלך ההיריון?לא, הם בטוחים לאכילה חיים כל עוד הם נשטפים היטב קודם.
האם פטל יכול לעזור עם עיכול בהיריון?תכולת הסיבים התזונתיים שלהם יכולה לתמוך בעיכול סדיר כאשר הם נאכלים כחלק מתזונה מאוזנת.
הידעת?
פטל מורכב מהרבה פלחים קטנים בודדים הנקראים דרופלטים, שכל אחד מהם מכיל זרע קטן.
הם אחד מפירות היער העשירים יותר בסיבים יחסית לתכולת הקלוריות שלהם.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.