פורטובלו
בטוח★★★★★
פטריות
פטריות פורטובלו הן פטריות גדולות ובשריות המציעות חלבון, ויטמין D, סיבים, אבץ וויטמיני B. המרקם הלבבי שלהן הופך אותן לתוספת משביעה לארוחות ידידותיות להריון כאשר הן מבושלות כראוי.
למה זה טוב בהריון
חלבון ואבץ תומכים בגדילת הרקמות ובהתפתחות החיסונית של תינוקך, בעוד שוויטמין D תורם לבריאות העצמות עבורך ועבור תינוקך. ויטמיני B תומכים גם בצרכי האנרגיה המוגברים שלך במהלך ההריון.
רכיבים תזונתיים חשובים
Proteinמספק אבני בניין לרקמות הגדלות של תינוקך.
Vitamin Dתומך בבריאות העצמות ובספיגת סידן עבורך ועבור תינוקך.
Fiberעוזר לתמוך בעיכול סדיר.
Zincתומך בתפקוד מערכת החיסון ובגדילת תאים בריאה.
B Vitaminsתומך בחילוף חומרים אנרגטי במהלך ההריון.
רעיונות הגשה
בגריל ומשמש כתחליף המבורגר
פרוס ומטוגן עם שום
ממולא ואפוי עם מילוי מבושל
מוסף למנת פסטה חמה
קלוי לצד ירקות אחרים
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.נקי פטריות פורטובלו במטלית לחה או שטפי בקצרה, מכיוון שהן יכולות לספוג עודפי מים אם מושרות. בשלי אותן היטב עד שהן רכות לכל אורכן, שכן זה משפר הן את הבטיחות והן את העיכול. אחסני פטריות טריות במקרר בשקית נייר כדי לעזור לשלוט בלחות, והשתמשי בהן תוך כשבוע. קני פטריות רק מירקנים או שווקים מהימנים, והימנעי מכל זנים שנלקטו בטבע או לא מוכרים.
שאלות נפוצות
האם פטריות פורטובלו בטוחות לאכילה במהלך ההריון?כן, פטריות פורטובלו מבושלות היטב ממקור מהימן בטוחות במהלך ההריון.
האם פטריות מספקות ויטמין D במהלך ההריון?פטריות מסוימות, במיוחד אלו שנחשפו לאור, מכילות ויטמין D, התומך בבריאות העצמות.
האם יש לבשל פטריות תמיד במהלך ההריון?בישול מומלץ, מכיוון שהוא משפר את העיכול ומפחית כל סיכון מאורגניזמים הנישאים בקרקע.
הידעת?
פטריות פורטובלו הן פשוט פטריות קרמיני בוגרות שאפשרו להן לגדול.
פטריות מסוימות מפתחות באופן טבעי ויטמין D כאשר הן נחשפות לאור שמש או לאור UV במהלך גידולן.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.