פופקורן הוא גרעין תירס מלא המתנפח בחום, נאכל רגיל, מלוח, עם חמאה או ממותק. פופקורן שהוכן במכונה ללא שמן בטוח ואחד החטיפים הטובים יותר בהריון; התוספות קובעות אם הוא יישאר כזה.
למה זה טוב בהריון
פופקורן הוא דגן מלא, כך ששלוש כוסות גרעינים שהוכנו במכונה ללא שמן מספקות לך כ-3.5 גרם סיבים תזונתיים בפחות מ-100 קק"ל, מה שימושי כשהעצירות בהריון מתחילה. הוא גם מספק מגנזיום וויטמיני B ומשביע למעט מאוד קלוריות, מה שהופך אותו לתשובה טובה לנשנוש ערב בשליש השני והשלישי.
רכיבים תזונתיים חשובים
Fiberהסובין של הגרעין המלא עוזר לשמור על תנועת העיכול, מה שחשוב כאשר פרוגסטרון ותוספי ברזל מאטים את הדברים.
Magnesiumתומך בתפקוד השרירים ועשוי לסייע בהתכווצויות רגליים הנפוצות בהריון מתקדם.
B Vitaminsתירס מלא מכיל תיאמין, ניאצין ו-B6, המסייעים להמיר מזון לאנרגיה.
רעיונות הגשה
שהוכן במכונה ללא שמן עם קורט מלח ים
מעורבב עם פרמזן מגורר ופלפל שחור
מפוזר בקינמון ומעט סוכר
מעורבב עם קומץ שקדים כחטיף שביל
עם מעט חמאה לערב סרט
בטיחות
בטוח; רגיל או שהוכן במכונה ללא שמן הוא חטיף דגנים מלאים טוב באמת.זני קולנוע ומתוק-מלוח מכילים את רוב הקלוריות שלהם בחמאה וסוכר.
הכיני גרעינים בבית במחבת מכוסה עם כפית שמן, או במכונה לפופקורן ללא שמן, ותבלי קלות במלח, מעט פרמזן מגורר או קינמון. שקיות מיקרוגל ותערובות מתוקות-מלוחות מוכנות יכולות להכיל 400 קק"ל וצריכה יומית של סוכר מוסף בשקית אחת, אז קראי את התווית אם את קונה אותן. לעסי היטב והתקדמי לאט, שכן גרעינים שלא התנפחו וקליפות עלולים להיתקע בגרון, וותרי עליו לחלוטין אם את בדיאטה דלת סיבים מסיבה רפואית. אחסני פופקורן מוכן במיכל אטום ואכלי אותו תוך יום או יומיים.
שאלות נפוצות
האם פופקורן בריא בהריון?פופקורן רגיל או שהוכן במכונה ללא שמן הוא חטיף דגנים מלאים עם סיבים ומגנזיום מועילים; החמאה, הסוכר והמלח בזני קולנוע ומתוקים הם שהופכים אותו לפינוק.
האם פופקורן יכול לעזור עם עצירות בהריון?כן, כמה כוסות פופקורן שהוכן במכונה ללא שמן מוסיפות כמות משמעותית של סיבים, ובשילוב עם הרבה מים הוא יכול לעזור לשמור על סדירות.
האם פופקורן למיקרוגל בטוח בהריון?הוא בטוח לאכילה; הוא פשוט עשיר יותר בשומן ומלח מגרעינים שהוכנו בבית, וחלק מהשקיות מוסיפות הרבה סוכר, אז בדקי את התווית ושמרי על צריכה מדי פעם.
הידעת?
גרעיני פופקורן מתנפחים מכיוון שטיפת מים זעירה בפנים הופכת לאדים ופוצצת את הקליפה החיצונית הקשה בטמפרטורה של כ-180 מעלות צלזיוס.
פופקורן שהוכן במכונה ללא שמן הוא כ-80 אחוז דגן מלא לפי משקל, יותר מלחמים רבים של 'דגנים מלאים'.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
