שזיף
בטוח★★★★★
פירות
שזיף הוא פרי עסיסי ומתוק באופן טבעי המספק ויטמין C, ויטמין A וסיבים תזונתיים. הוא מהווה חטיף מרענן או תוספת למנות מבוססות פירות במהלך ההריון.
למה זה טוב בהריון
ויטמין C שבשזיף תומך בבריאות מערכת החיסון ומסייע לגופך לספוג ברזל ממזונות אחרים, בעוד שתכולת הסיבים שלו תומכת בעיכול בריא, מה שיכול להיות מועיל במיוחד אם עצירות היא דאגה. ויטמין A תורם גם להתפתחות הראייה והאיברים של תינוקך.
רכיבים תזונתיים חשובים
Vitamin Cתומך בתפקוד מערכת החיסון ומסייע בשיפור ספיגת הברזל ממזונות צמחיים.
Fiberמסייע לעיכול ומסייע בהקלה על עצירות הקשורה להריון.
Vitamin Aתומך בראייה ובהתפתחות האיברים של תינוקך.
רעיונות הגשה
אכלי טרי כחטיף, גלעין הוסר
פרסי לסלט פירות
בשלי עם נגיעת קינמון לקינוח חם
הוסיפי שזיף קצוץ לשיבולת שועל
ערבבי לשייק
אפי לקרמבל פירות
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.שטפי שזיפים היטב תחת מים זורמים לפני האכילה, כולל אם את מתכננת לאכול את הקליפה. אחסני שזיפים בשלים במקרר והשתמשי בהם תוך מספר ימים לאיכות הטובה ביותר, ושמרי שזיפים לא בשלים בטמפרטורת החדר עד שיתרככו. אין צורך בבישול, אם כי ניתן גם לבשל או לאפות שזיפים. הסירי את הגלעין לפני האכילה או ההגשה כדי למנוע כל סכנת חנק.
שאלות נפוצות
האם מותר לי לאכול קליפת שזיף במהלך ההריון?כן, קליפת שזיף בטוחה לאכילה כל עוד הפרי נשטף היטב מראש.
האם שזיפים מיובשים (שזיפים מיובשים) בטוחים גם בהריון?כן, שזיפים מיובשים בטוחים ולעיתים קרובות משמשים לסיוע בעצירות בשל תכולת הסיבים המרוכזת שלהם.
מדוע שזיף רשום כסכנת חנק?הגלעין בתוך שזיף יכול להוות סכנת חנק, לכן תמיד הסירי אותו לפני האכילה או ההגשה, במיוחד אם את חותכת גם לילדים קטנים.
הידעת?
שזיפים מיובשים ידועים כשזיפים מיובשים ומפורסמים בזכות יתרונותיהם לעיכול.
שזיפים מגיעים במאות זנים, הנעים בצבעם מצהוב ועד סגול עמוק.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.