אפרסמון
בטוח★★★★★
פירות
אפרסמון הוא פרי מתוק, כתום עז, עשיר בוויטמין C, סיבים תזונתיים וויטמין A. טעמו דמוי הדבש הופך אותו לפינוק עונתי טעים. פרי זה, עשיר בחומרים מזינים, הוא תוספת נהדרת לתזונת היריון.
למה זה טוב בהריון
ויטמין C באפרסמון תומך בבריאות המערכת החיסונית ומסייע לגופך לספוג ברזל ביעילות רבה יותר ממזונות אחרים. תכולת הסיבים שלו תומכת בעיכול בריא, ומקלה על עצירות הקשורה להיריון. ויטמין A וויטמיני B תומכים עוד יותר בהתפתחות תינוקך ובמטבוליזם האנרגיה שלך.
רכיבים תזונתיים חשובים
Vitamin Cתומך בתפקוד המערכת החיסונית ומשפר את ספיגת הברזל מהארוחות.
Fiberתומך בעיכול בריא ומסייע בניהול עצירות.
Vitamin Aתורם להתפתחות העיניים והאיברים של תינוקך ממקורות מזון.
B Vitaminsתומכים במטבוליזם האנרגיה במהלך ההיריון.
רעיונות הגשה
פרוס טרי כחטיף
הוספה לסלט פירות
מעורבב לשייק
אפוי ללחם או מאפין
משולב עם יוגורט
מיובש כחטיף ללעיסה
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.שטפי אפרסמונים היטב לפני האכילה, במיוחד אם את צורכת את הקליפה. בחרי פרי בשל לחלוטין, שכן אפרסמונים לא בשלים (במיוחד זנים עפיצים) יכולים להיות מרים באופן לא נעים וקשים יותר לעיכול. אחסני אפרסמונים בשלים במקרר ואת אלה שאינם בשלים בטמפרטורת החדר עד שיתרככו. חתכי לחתיכות קטנות אם יש חשש לחנק.
שאלות נפוצות
האם אני יכולה לאכול קליפת אפרסמון במהלך ההיריון?כן, אם נשטף היטב, אם כי יש המעדיפים לקלף אותו בהתאם לזן ולהעדפה אישית.
האם אפרסמון לא בשל בטוח לאכילה?אפרסמונים לא בשלים מזנים עפיצים יכולים להיות מרים מאוד ועדיף להימנע מהם עד שהם בשלים לחלוטין, הן מבחינת טעם והן מבחינת עיכול.
האם אפרסמונים הם מקור טוב לוויטמין A במהלך ההיריון?כן, הם מספקים כמות שימושית של ויטמין A יחד עם ויטמין C וסיבים תזונתיים.
הידעת?
אפרסמונים מגיעים בזנים עפיצים ולא עפיצים, כאשר זנים עפיצים צריכים להבשיל לחלוטין לפני שהם מתוקים.
פרי זה קשור לעיתים קרובות לקטיפי סתיו בתרבויות רבות.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.