פקאן
בטוח★★★★★
אגוזים
פקאנים הם אגוז עץ עשיר וחמאתי המציע חלבון, סיבים תזונתיים ושומנים בריאים. הם מהווים תוספת משביעה לחטיפים ומאפים במהלך ההיריון.
למה זה טוב בהריון
פקאנים מספקים חלבון צמחי ושומנים בריאים התומכים בהתפתחות תינוקך ומעניקים לך אנרגיה יציבה. תכולת הסיבים שלהם מסייעת לעיכול, בעוד אבץ וויטמיני B תומכים בבריאות המערכת החיסונית ובמטבוליזם האנרגיה לאורך כל ההיריון.
רכיבים תזונתיים חשובים
Proteinתומך בצמיחת הרקמות של תינוקך ובצרכים התזונתיים המוגברים שלך.
Fiberתומך בעיכול בריא במהלך ההיריון.
Zincתומך בתפקוד המערכת החיסונית ובצמיחת תאים.
Healthy Fatsמספקים אנרגיה מרוכזת ויציבה.
B Vitaminsתומכים במטבוליזם האנרגיה ובבריאות מערכת העצבים.
רעיונות הגשה
הוסיפי פקאנים קצוצים לשיבולת שועל או יוגורט
שלבי בסלטים לפריכות
ערבבי למאפים ביתיים
נשנשי קומץ קטן עם פירות יבשים
פזרי מעל ירקות מבושלים למרקם
בטיחות
אחסני פקאנים בכלי אטום במקרר או במקפיא כדי למנוע משמניהם הטבעיים להתחמצן. בחרי זנים גולמיים או קלויים יבשים, ללא מלח, במידת האפשר. בדקי את טריות האגוזים לפני האכילה, שכן אגוזים מעופשים יכולים להיות מרים. אם יש לך אלרגיה לאגוזי עץ, התייעצי עם הרופא שלך לפני הכללת פקאנים בתזונה שלך.
שאלות נפוצות
האם אני יכולה לאכול פקאנים בבטחה לאורך כל ההיריון?כן, פקאנים בדרך כלל בטוחים ומזינים בכמויות מתונות לאורך כל ההיריון, למעט במקרה של אלרגיה לאגוזים.
האם פקאנים עשירים בקלוריות?פקאנים עשירים בקלוריות בשל תכולת השומן הבריא שלהם, ולכן קומץ קטן הוא גודל מנה טוב.
האם פקאנים מספקים מספיק חלבון בפני עצמם?פקאנים תורמים מעט חלבון אך עדיף לשלב אותם עם מקורות חלבון אחרים לתזונה מאוזנת בהיריון.
הידעת?
פקאנים הם ילידי צפון אמריקה ואחד מאגוזי העץ הבודדים הגדלים שם באופן טבעי.
הם מכילים יותר נוגדי חמצון מאגוזים רבים אחרים הנאכלים בדרך כלל.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.