אפרסק
בטוח★★★★★
פירות
אפרסקים הם פרי עסיסי וריחני המציע ויטמין C וסיבים תזונתיים. הם מהווים חטיף מרענן ומרווה שקל לכלול בתזונת ההיריון שלך.
למה זה טוב בהריון
אפרסקים מספקים ויטמין C לתמיכה במערכת החיסון שלך ולעזרה לגופך לספוג ברזל ממזונות אחרים. תכולת הסיבים שבהם תומכת בעיכול בריא, מה שיכול להקל על עצירות נפוצה הקשורה להיריון.
רכיבים תזונתיים חשובים
Vitamin Cתומך בבריאות מערכת החיסון ועוזר לגופך לספוג ברזל.
Fiberתומך בעיכול בריא ומסייע במניעת עצירות.
Vitamin Aתומך בהתפתחות הראייה והאיברים של תינוקך.
B Vitaminsעוזרים להמיר מזון לאנרגיה.
רעיונות הגשה
פרוסות אפרסקים טריים עם יוגורט
אפרסקים בסלט פירות
אפרסקים בגריל כקינוח קל
פרוסות אפרסק בשיבולת שועל
שייק אפרסק עם חלב מפוסטר
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.שטפי אפרסקים היטב תחת מים זורמים לפני האכילה, ושפשפי בעדינות את הקליפה כדי להסיר כל שאריות. אחסני אפרסקים בשלים במקרר כדי להאריך את טריותם, או שמרי אותם בטמפרטורת החדר עד שיבשילו. חתכי אפרסקים לחתיכות קטנות יותר במידת הצורך כדי להקל ובטוח יותר לאכול אותם. השליכי כל אפרסק עם עובש, חבלות מוגזמות או ריח רע.
שאלות נפוצות
האם אני צריכה לקלף אפרסקים לפני אכילתם במהלך ההיריון?קילוף אינו נדרש, אך שטיפה יסודית חשובה להסרת שאריות מהשטח.
האם אפרסקים משומרים הם חלופה טובה?אפרסקים משומרים במיץ, לא בסירופ סמיך, יכולים להיות אופציה נוחה, אם כי אפרסקים טריים מציעים יותר סיבים תזונתיים ופחות סוכרים מוספים.
האם אפרסקים יכולים לעזור בהידרציה במהלך ההיריון?כן, תכולת המים הגבוהה שלהם יכולה לתרום לצריכת הנוזלים הכוללת שלך.
הידעת?
אפרסקים הם בני משפחת הוורדניים, קרובים לשזיפים, דובדבנים ושקדים.
קליפתו הפרוותית של האפרסק אכילה לחלוטין לאחר שטיפה.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.