פסיפלורה היא פרי טרופי ריחני בעל טעם חמוץ-מתוק וזרעים אכילים, המציע מנה טובה של ויטמין C וסיבים תזונתיים. טעמה העשיר הופך אותה לתוספת מהנה לתזונת ההיריון שלך. ניתן לאכול אותה טרייה מהקליפה או להוסיף למגוון מנות.
למה זה טוב בהריון
ויטמין C בפסיפלורה תומך במערכת החיסון שלך ועוזר לגופך לספוג ברזל ממזונות אחרים ביעילות רבה יותר. תכולת הסיבים שבה מסייעת לעיכול, מה שיכול להיות מועיל מכיוון שהורמוני ההיריון נוטים להאט את מערכת העיכול. אכילת פסיפלורה היא דרך טעימה להוסיף גיוון וחומרים מזינים לצריכת הפירות שלך.
רכיבים תזונתיים חשובים
Vitamin Cתומכת בבריאות מערכת החיסון ומשפרת את ספיגת הברזל ממזונות מבוססי צמחים.
Fiberמסייעת בשמירה על עיכול סדיר ומקלה על עצירות הקשורה להיריון.
רעיונות הגשה
ציפת פסיפלורה טרייה בכפית מעל יוגורט
פסיפלורה בסלטי פירות
פסיפלורה מעורבבת בשייקים
ציפת פסיפלורה מזולפת מעל שיבולת שועל מבושלת
פסיפלורה כתוספת לפנקייקים או וופלים
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.
בחרי פסיפלורה כבדה יחסית לגודלה עם קליפה מעט מקומטת, המעידה על בשלות. שטפי היטב את הקליפה החיצונית לפני החיתוך, גם אם לא תאכלי אותה, כדי למנוע העברת חיידקי שטח לבשר הפרי. אחסני פסיפלורה בשלה במקרר והשתמשי בה תוך כשבוע, או שמרי פרי לא בשל בטמפרטורת החדר עד שהוא מתקמט מעט. הוציאי את הציפה והזרעים טריים בזמן האכילה לקבלת הטעם הטוב ביותר ובטיחות מזון.
שאלות נפוצות
האם מותר לאכול זרעי פסיפלורה במהלך ההיריון?כן, הזרעים הקטנים אכילים ותורמים סיבים תזונתיים נוספים.
האם פסיפלורה בטוחה בטרימסטר הראשון?כן, פסיפלורה היא בחירת פרי בטוחה בכל שלבי ההיריון.
כמה פסיפלורה מותר לי לאכול במהלך ההיריון?אכילתה בכמויות תזונתיות רגילות כחלק מתזונה מגוונת היא בדרך כלל בסדר.
הידעת?
הפסיפלורה קיבלה את שמה מהקשר שלה לפרח הפסיפלורה, ולא מטעמה החריף או העז.
ככל שקליפת הפסיפלורה מקומטת יותר, כך היא בדרך כלל מתוקה ובשלה יותר.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
