נקטרינה
בטוח★★★★★
פירות
נקטרינות הן פרי אבן עסיסי הדומה לאפרסקים אך בעל קליפה חלקה, המציע ויטמין C, סיבים תזונתיים, ויטמין A וויטמיני B. הן מהוות אפשרות חטיף מרעננת ומתוקה באופן טבעי במהלך ההיריון.
למה זה טוב בהריון
ויטמין C בנקטרינות תומך בבריאות המערכת החיסונית ועוזר לגופך לספוג ברזל ממזונות אחרים, בעוד סיבים תזונתיים מסייעים לעיכול. ויטמין A וויטמיני B משלימים את הפרופיל, ותורמים להתפתחות תינוקך ולחילוף החומרים האנרגטי שלך.
רכיבים תזונתיים חשובים
Vitamin Cתומך בתפקוד המערכת החיסונית ועוזר לשפר את ספיגת הברזל ממזונות אחרים.
Fiberמסייע לעיכול ועוזר לנהל עצירות הקשורה להיריון.
Vitamin Aתורם להתפתחות תינוקך ממקור צמחי בטוח.
B Vitaminsתומך בחילוף החומרים האנרגטי בתקופה תובענית פיזית.
רעיונות הגשה
פרסי ואכלי טרי כחטיף
הוסיפי לסלט פירות
צלי קלות לקינוח חם
קצצי ליוגורט או דייסת שיבולת שועל
טחני לשייק
אפו לפאי פירות פריך
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.שטפי נקטרינות היטב תחת מים זורמים לפני האכילה, ושפשפי בעדינות את הקליפה כדי להסיר כל שאריות, מכיוון שהקליפה נאכלת בדרך כלל. אחסני נקטרינות בשלות במקרר כדי להאט את הקלקול, ושמרי נקטרינות לא בשלות בטמפרטורת החדר עד שהן מתרככות. תמיד הסירי את הגלעין לפני האכילה, מכיוון שהוא מהווה סכנת חנק ואינו מיועד לצריכה. השליכי כל פרי שנראה חבול, עובש או רך מדי.
שאלות נפוצות
האם אני יכולה לאכול קליפת נקטרינה במהלך ההיריון?כן, לאחר שטיפה יסודית; הקליפה מוסיפה סיבים תזונתיים נוספים ובטוחה לאכילה.
האם נקטרינות מהוות סכנת חנק במהלך ההיריון?הפרי עצמו אינו מהווה סיכון מיוחד עבורך כמבוגרת, אך תמיד הסירי את הגלעין וחתכי את הפרי לחתיכות קטנות לילדים צעירים בהמשך.
כמה נקטרינות אני יכולה לאכול ביום במהלך ההיריון?אחת עד שתיים ביום משתלבות היטב בתזונה מאוזנת; אין צורך בהגבלה מיוחדת מעבר למתינות רגילה.
הידעת?
נקטרינות ואפרסקים דומים מאוד גנטית, ונבדלים בעיקר בגן יחיד השולט בקליפה הפרוותית.
קליפתם החלקה פירושה שנדרשת פחות קרצוף בהשוואה לאפרסקים פרוותיים, אם כי שטיפה עדיין חשובה.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.