מאפין
בטוח★★★★★
מזון מעובד
מאפין הוא עוגה אישית רכה ומתוקה, לעיתים קרובות עם אוכמניות, שבבי שוקולד או סובין. הוא בטוח בהריון מכיוון שהוא אפוי היטב; הוא פשוט פינוק, וגדול, כך שגודל ותדירות הם הדברים היחידים שצריך לשים לב אליהם.
למה זה טוב בהריון
מאפין סובין או שיבולת שועל ביתי עם פירות יכול להוסיף סיבים תזונתיים אמיתיים, מה שעוזר כאשר ההריון מאט את העיכול שלך.
רכיבים תזונתיים חשובים
B Vitaminsקמח מועשר תורם תיאמין וחומצה פולית.
Proteinביצה וחלב בבלילה מספקים כמה גרמים של חלבון לכל מאפין.
רעיונות הגשה
מאפין סובין ותפוחים ביתי עם כוס חלב
מיני מאפין אוכמניות עם יוגורט יווני
מאפין שיבולת שועל ובננה כארוחת בוקר בדרכים
מאפין גבינה ותרד מלוח
חצי מאפין מבית קפה משותף, עם חתיכת פרי
בטיחות
בטוח כפינוק אפוי; שימי לב לגודל, שכן מאפינס בבתי קפה יכולים לעלות על 400 קלוריות.מאפינס נאפים בטמפרטורה גבוהה, כך שהביצה והקמח שבהם מבושלים במלואם ובטוחים; הימנעי מליקוק הבלילה הנאה מהקערה. מאפינס בבתי קפה שוקלים לעיתים קרובות 120 עד 150 גרם עם 400 עד 500 קלוריות וכמה כפיות סוכר, כך ששיתוף אחד או בחירת מיני מאפין שומרים עליו כחטיף ולא כארוחה. אפיית מאפינס משלך עם קמח מלא, שיבולת שועל ופירות מאפשרת לך לחצות את כמות הסוכר. אחסני מאפינס בקופסה אטומה לשניים או שלושה ימים או הקפיאי אותם.
שאלות נפוצות
האם מותר לי לאכול מאפינס בהריון?כן, מאפינס אפויים היטב ובטוחים; הם פינוק מתוק, אז תיהני מהם במנות סבירות.
האם מאפינס סובין טובים לעצירות בהריון?מאפין סובין או דגנים מלאים אמיתי מוסיף סיבים תזונתיים שיכולים לעזור, בתנאי שאת שותה הרבה מים לצדו.
האם מותר לי לאכול מאפינס אם יש לי סוכרת הריון?מאפין רגיל עשיר בפחמימות מעובדות וסוכר, אז בדקי עם צוות הסוכרת שלך; גרסאות ביתיות קטנות עם שיבולת שועל ופחות סוכר מתאימות יותר.
הידעת?
מאפין גדול מבית קפה יכול להכיל יותר סוכר וקלוריות מסופגנייה מזוגגת.
מאפינס אנגליים הם מאכל שונה לחלוטין: לחמניית שמרים ולא עוגה.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.