מַאהִי מַאהִי
דגים ופירות ים
מַאהִי מַאהִי הוא דג מוצק ועשיר בטעם, עשיר ב-DHA, חלבון, חומצות שומן אומגה 3 וויטמיני B. למרות שהוא מזין, הוא נחשב לדג עם רמת כספית בינונית, ולכן יש לצרוך אותו בזהירות במהלך ההיריון. בישול נכון ומודעות לגודל המנה יאפשרו לך עדיין ליהנות מהרכיבים התזונתיים שלו.
למה זה טוב בהריון
DHA ואומגה 3 במַאהִי מַאהִי תומכים בהתפתחות המוח והעיניים של תינוקך, בעוד שהחלבון שבו תורם לצמיחת רקמות בריאה. ויטמיני B במַאהִי מַאהִי תומכים בחילוף החומרים של האנרגיה ובהתפתחות מערכת העצבים. כאשר הוא נאכל במתינות ומבושל היטב, הוא יכול להיות חלק מזין מתזונת ההיריון שלך.
רכיבים תזונתיים חשובים
רעיונות הגשה
בטיחות
למַאהִי מַאהִי תכולת כספית בינונית בהשוואה לדגים דלי כספית, ולכן עדיף להגביל את תדירות אכילתו במהלך ההיריון במקום לצרוך אותו באופן קבוע. תמיד בשלי אותו היטב עד שיהיה אטום ומתפרק בקלות, והימנעי מהכנות נא או לא מבושלות מספיק. איזון מַאהִי מַאהִי עם אפשרויות דגים אחרות דלי כספית יכול לעזור לך ליהנות ממגוון תוך ניהול חשיפה כוללת לכספית. ספקית שירותי הבריאות שלך יכולה לעזור לך לקבוע תדירות הגשה מתאימה למצבך.
כספית בינונית — הגבילי; בשלי היטב.קני מַאהִי מַאהִי ממקור אמין ושמרי אותו מקורר היטב, השתמשי בו תוך יום או יומיים או הקפיאי אותו למועד מאוחר יותר. בשלי אותו היטב עד שיהיה אטום לחלוטין ומתפרק בקלות, והימנעי מכל הכנה נא או לא מבושלת מספיק. בגלל רמת הכספית הבינונית שלו, הגבילי את תדירות הכללתו בתזונה שלך וגווני את בחירות פירות הים שלך עם אפשרויות דלות יותר בכספית. אחסני וטפלי בדג נא בזהירות, ושטפי ידיים ומשטחים לאחר מגע.