מק אנד צ'יז הוא מנת פסטה מנחמת העשויה מרוטב גבינה שמנתי. הוא יכול לספק סידן וחלבון, אך עדיף ליהנות ממנו במתינות בשל תכולת הנתרן והשומן הרווי שבו.
למה זה טוב בהריון
מק אנד צ'יז מציע סידן וחלבון מרוטב הגבינה שלו, התומכים בהתפתחות העצמות והרקמות של תינוקך. ויטמין A וויטמיני B מהחלב והפסטה תורמים גם הם לתזונה הכללית כאשר נצרכים כחלק מתזונה מגוונת.
רכיבים תזונתיים חשובים
Calciumתומך בהתפתחות העצמות והשיניים של תינוקך.
Proteinמספק אבני בניין לרקמות הגדלות של תינוקך.
Vitamin Aתומך בהתפתחות הראייה והאיברים של תינוקך.
B Vitaminsעוזר להמיר מזון לאנרגיה עבורך ועבור תינוקך.
רעיונות הגשה
מק אנד צ'יז עם ברוקולי מאודה מעורבב פנימה
גרסת פסטה מחיטה מלאה לתוספת סיבים
מק אנד צ'יז עם סלט צדדי
מק אנד צ'יז ביתי עם נתרן מופחת
בטיחות
מכיוון שמק אנד צ'יז יכול להיות עשיר בנתרן ובשומן רווי, עדיף ליהנות ממנו במתינות ולא כמזון בסיסי יומיומי. ודאי שכל רוטב גבינה עשוי ממוצרי חלב מפוסטרים ומבושל ומוגש חם. אם את אוכלת גרסה מוכנה מראש או במסעדה, שימי לב לגודל המנה בהתחשב בפוטנציאל לתכולת נתרן גבוהה.
מבושל בסדר; שימי לב לנתרן/שומן רווי.
השתמשי בחלב וגבינה מפוסטרים בעת הכנת מק אנד צ'יז בבית, ובשלי את הרוטב היטב עד שהוא חם ומעורבב היטב. אחסני שאריות במקרר מיד וחממי מחדש עד שהן חמות מאוד לפני אכילה נוספת. בעת הזמנה בחוץ, שקלי לשאול על גודל המנה וההכנה אם את עוקבת אחר צריכת הנתרן שלך. איזני מנה זו עם ירקות או סלט צדדי לתוספת חומרים מזינים.
שאלות נפוצות
האם מק אנד צ'יז בטוח במהלך ההיריון?כן, כל עוד הוא עשוי ממוצרי חלב מפוסטרים ונאכל במתינות בשל תכולת הנתרן והשומן שבו.
באיזו תדירות מותר לי לאכול מק אנד צ'יז בהיריון?עדיף להתייחס אליו כמזון מנחם מדי פעם ולא כארוחה יומיומית, בהתחשב ברמות הנתרן והשומן הרווי שבו.
האם אני יכולה להפוך מק אנד צ'יז לבריא יותר במהלך ההיריון?הוספת ירקות, שימוש בפסטה מחיטה מלאה, והפחתת כמות הגבינה והמלח יכולים לשפר את האיזון התזונתי שלו.
הידעת?
מתכוני מק אנד צ'יז מתוארכים למאות שנים אחורה, עם גרסאות מוקדמות שהופיעו בספרי בישול אירופאיים היסטוריים.
שימוש בתערובות גבינות שונות יכול לשנות הן את הטעם והן את הפרופיל התזונתי של המנה.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
