לאטה
מזון מעובד
לאטה היא מנה אחת או שתיים של אספרסו בתוספת חלב מאודה ושכבה דקה של קצף; קפוצ'ינו זהה עם יותר קצף. החלב מפוסטר ובסדר; מה שצריך לספור זה הקפאין, כ-75 מ"ג למנה בודדת.
למה זה טוב בהריון
החלב בלאטה נותן מנה נאה של סידן, חלבון וויטמין B12 – לאטה של 350 מ"ל העשויה מחלב פרה מכילה כ-300 מ"ג סידן, כשליש מהצורך היומי שלך. עם מנה בודדת, זו אחת הדרכים המזינות יותר לשתות את הקפה היומי שלך.
רכיבים תזונתיים חשובים
רעיונות הגשה
בטיחות
מנת אספרסו בודדת מכילה כ-75 מ"ג קפאין, כך שלאטה עם מנה בודדת נמצאת היטב בתוך המגבלה היומית של 200 מ"ג; הבעיה היא שרשתות רבות מכינות לאטה בינוני או גדול עם שתי מנות, מה שמביא אותו ל-150 מ"ג, ולאטה גדול עם שלוש מנות לא משאיר מקום לתה או שוקולד. קפאין עובר את השליה ותינוקך מנקה אותו לאט, וצריכה גבוהה קשורה למשקל לידה נמוך יותר, אז בקשי מנה אחת ודעי את ברירות המחדל של הרשת שלך. החלב המאודה מפוסטר ובטוח, וכך גם חלבי צמחים. סירופים וקצפת מוסיפים סוכר במהירות – לאטה גדול בטעמים יכול להכיל 40 גרם סוכר – אז שמרי אותם לפינוק מזדמן.
לאטה עם מנה בודדת מכילה כ-75 מ"ג קפאין – שתיים ביום זו התקרה הסבירה.בקשי מנה בודדת; לאטות רבות בבתי קפה מגיעות עם שתיים כברירת מחדל.החלב מפוסטר, אז החלק הזה בסדר.הזמיני מנה בודדת – או נטול קפאין – ובדקי כמה מנות מגיעות עם הגודל שבחרת; קטן הוא בדרך כלל מנה אחת, בינוני וגדול לעיתים קרובות שתיים. ספרי את הלאטה כחלק מה-200 מ"ג היומי שלך לצד תה, קולה ושוקולד. אם את מעדיפה חלב צמחי, בחרי חלב שיבולת שועל או סויה מועשר כדי לשמור על הסידן. ותרי על חלב לא מפוסטר אם את רואה אותו מוצע בבית קפה חקלאי, והמעיטי בסירופים אם את מקפידה על סוכר או שיש לך סוכרת הריון.