קומקוואטים הם פירות הדר קטנים הנאכלים בשלמותם, קליפה וכל, ומציעים טעם חמוץ-מתוק יחד עם ויטמין C וסיבים תזונתיים. הם מהווים חטיף מרענן ונייד במהלך ההיריון. קליפתם האכילה מוסיפה מרקם וחומרים מזינים נוספים בהשוואה לפירות הדר אחרים.
למה זה טוב בהריון
ויטמין C בקומקוואטים תומך בבריאות המערכת החיסונית ומסייע לגופך לספוג ברזל ממזונות צמחיים. תכולת הסיבים שבהם יכולה לסייע בתמיכה בעיכול סדיר, מה שלעיתים קרובות רצוי במהלך ההיריון. כחטיף פירות שלם, קומקוואטים הם דרך פשוטה להוסיף יותר תוצרת טרייה ליומך.
רכיבים תזונתיים חשובים
Vitamin Cמחזק את תפקוד המערכת החיסונית ומשפר את ספיגת הברזל ממזונות.
Fiberמסייע בתמיכה בעיכול סדיר ומקל על עצירות.
רעיונות הגשה
אכלי קומקוואטים שלמים ושטופים כחטיף מהיר
פרסי לסלטים לתוספת הדרים
בשלי קלות לקומפוט קל ליוגורט או שיבולת שועל
הוסיפי פרוסות דקות למים מוגזים
ערבבי לסלט פירות עם פירות שטופים אחרים
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.
שטפי קומקוואטים היטב תחת מים זורמים לפני האכילה, מכיוון שהקליפה נאכלת יחד עם הבשר ועלולה לשאת לכלוך או שאריות. בחרי פרי מוצק ובעל צבע בהיר ללא כתמים רכים או עובש. אחסני אותם במקרר כדי לשמור עליהם טריים עד שבועיים, ושטפי שוב ממש לפני האכילה. אם את קונה קומקוואטים שעברו שעווה או טיפול, קרצוף עדין עם מברשת ירקות יכול לעזור להסיר שאריות מהקליפה.
שאלות נפוצות
האם אני יכולה לאכול את קליפת הקומקוואט במהלך ההיריון?כן, הקליפה אכילה ומשם מגיעה רוב מתיקות הפרי, אך שטפי אותה היטב קודם.
האם קומקוואטים הם חטיף טוב להיריון?כן, הם מקור נוח לוויטמין C וסיבים תזונתיים בחבילת מזון שלם וקטן.
כמה קומקוואטים אני יכולה לאכול ביום?קומץ כחלק מתזונה מגוונת זה בסדר; אין הגבלה מיוחדת להיריון, אך מתינות תמיד הגיונית עם כל מזון בודד.
הידעת?
קומקוואטים הם אחד מפירות ההדר הבודדים שאת אוכלת עם הקליפה.
טעמם החמוץ-מתוק מגיע מקליפה מתוקה יותר ובשר חמוץ יותר, ההפך מרוב פירות ההדר.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
