קפיר הוא משקה חלב מותסס הדומה ליוגורט דליל, עשיר בסידן, חלבון ותרבויות חיות מועילות. כאשר הוא עשוי מחלב מפוסטר, הוא בחירה מזינה התומכת הן בצריכת חומרים מזינים והן בבריאות מערכת העיכול במהלך ההיריון. קל לשלב אותו בארוחות יומיומיות או לשתות אותו בפני עצמו.
למה זה טוב בהריון
קפיר מספק סידן וחלבון, חיוניים להתפתחות העצמות והרקמות של תינוקך, יחד עם אבץ לתמיכה בתפקוד המערכת החיסונית. התרבויות החיות שבו עשויות לתמוך בבריאות מערכת העיכול, מה שיכול להיות מועיל במהלך ההיריון. ויטמיני B בקפיר תומכים עוד יותר בחילוף החומרים של האנרגיה ככל שצרכייך התזונתיים גדלים.
רכיבים תזונתיים חשובים
Calciumתומך בהתפתחות העצמות והשיניים של תינוקך.
Proteinמספק אבני בניין לרקמות הגדלות של תינוקך.
Zincתומך בתפקוד המערכת החיסונית וחלוקת התא.
Vitamin Aתומך בראייה בריאה ובהתפתחות חיסונית.
B Vitaminsתומך בחילוף החומרים של האנרגיה ובהתפתחות מערכת העצבים.
רעיונות הגשה
שתי כוס בפני עצמה כחטיף
טחני לשייק פירות
מזגי מעל גרנולה או שיבולת שועל
השתמשי כבסיס לרוטב סלט קרמי
ערבבי לבלילת פנקייק או מאפינס
בטיחות
בחרי מפוסטר.
בחרי קפיר העשוי מחלב מפוסטר, מאושר על תווית המוצר. שמרי אותו בקירור בכל עת ובדקי את תאריך התפוגה לפני השתייה. לאחר הפתיחה, צרכי אותו בתוך מסגרת הזמן המומלצת על האריזה ותני לו ניעור עדין לפני השתייה, שכן הפרדה היא נורמלית. השליכי קפיר אם הוא מפתח ריח חריג או מרקם יוצא דופן מעבר לחמיצותו האופיינית.
שאלות נפוצות
האם קפיר בטוח במהלך ההיריון?כן, קפיר העשוי מחלב מפוסטר בטוח ומזין לשתייה במהלך ההיריון.
האם קפיר תומך בעיכול במהלך ההיריון?התרבויות החיות שבו עשויות לתמוך בבריאות המעיים, מה שחלק מוצאות מועיל לשינויים עיכוליים הקשורים להיריון.
האם אני יכולה לשתות קפיר כל יום כשאני בהיריון?כן, במתינות קפיר יכול להיות חלק משגרת יומך; דוני בתזונה הכללית שלך עם הרופא/ה שלך אם יש לך חששות ספציפיים.
הידעת?
קפיר מקורו בהרי הקווקז ונצרך במשך מאות שנים.
הוא מכיל בדרך כלל מגוון רחב יותר של תרבויות מועילות מיוגורט רגיל.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
