קפיר הוא משקה חלב מותסס הדומה ליוגורט דליל, עשיר בסידן, חלבון ותרבויות חיות מועילות. כאשר הוא עשוי מחלב מפוסטר, זוהי בחירה מזינה התומכת הן בצריכת חומרים מזינים והן בבריאות העיכול במהלך ההריון. קל לשלב אותו בארוחות יומיומיות או לשתות אותו בפני עצמו.
למה זה טוב בהריון
קפיר מספק סידן וחלבון, חיוניים להתפתחות העצמות והרקמות של תינוקך, יחד עם אבץ לתמיכה בתפקוד חיסוני. התרבויות החיות שלו עשויות לתמוך בבריאות העיכול, מה שיכול להיות מועיל במהלך ההריון. ויטמיני B בקפיר תומכים עוד יותר במטבוליזם האנרגיה ככל שצרכייך התזונתיים עולים.
רכיבים תזונתיים חשובים
Calciumתומך בהתפתחות העצמות והשיניים של תינוקך.
Proteinמספק אבני בניין לרקמות הגדלות של תינוקך.
Zincתומך בתפקוד חיסוני וחלוקת תאים.
Vitamin Aתומך בראייה בריאה ובהתפתחות חיסונית.
B Vitaminsתומכים במטבוליזם האנרגיה ובהתפתחות מערכת העצבים.
רעיונות הגשה
שתי כוס בפני עצמה כחטיף
טחני לשייק פירות
שפכי מעל גרנולה או שיבולת שועל
השתמשי כבסיס לרוטב סלט קרמי
ערבבי לבלילת פנקייק או מאפינס
בטיחות
בחרי מפוסטר.
בחרי קפיר העשוי מחלב מפוסטר, מאושר על תווית המוצר. שמרי אותו בקירור בכל עת ובדקי את תאריך התפוגה לפני השתייה. לאחר הפתיחה, צרכי אותו בתוך מסגרת הזמן המומלצת על האריזה ותני לו ניעור עדין לפני השתייה, מכיוון שהפרדה היא נורמלית. השליכי קפיר אם הוא מפתח ריח רע או מרקם חריג מעבר לחמיצותו הטיפוסית.
שאלות נפוצות
האם קפיר בטוח בהריון?כן, קפיר העשוי מחלב מפוסטר בטוח ומזין לשתייה במהלך ההריון.
האם קפיר תומך בעיכול במהלך ההריון?התרבויות החיות שלו עשויות לתמוך בבריאות המעיים, מה שחלק מוצאות כמועיל לשינויים עיכוליים הקשורים להריון.
האם מותר לי לשתות קפיר כל יום בהריון?כן, במתינות קפיר יכול להיות חלק מהשגרה היומית שלך; דוני על התזונה הכוללת שלך עם ספקית שירותי הבריאות שלך אם יש לך חששות ספציפיים.
הידעת?
קפיר מקורו בהרי הקווקז ונצרך במשך מאות שנים.
הוא מכיל בדרך כלל מגוון רחב יותר של תרבויות מועילות מיוגורט רגיל.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
