שוקו חם הוא חלב מחומם עם קקאו או שוקולד מומס ומעט סוכר. זהו משקה בטוח ומנחם בהריון — כמעט נטול קפאין ועשוי מחלב מפוסטר — כשהסוכר הוא הדבר היחיד שצריך לשים לב אליו.
למה זה טוב בהריון
ספל שהוכן עם חלב מעניק לך סידן וחלבון לעצמות ולגדילה של התינוק שלך, בתוספת מגנזיום ומעט ברזל מהקקאו. בערב קר או בבוקר עם בחילות, משקה חם ועדין יכול להיות קל יותר לצריכה מאוכל, והמשקה הזה מביא איתו חומרים מזינים.
Proteinחלב מביא 8 גרם חלבון לספל, תומך ברקמות הגדלות של התינוק שלך.
Magnesiumקקאו הוא אחד המקורות העשירים יותר למגנזיום, התומך בתפקוד השרירים והעצבים ועשוי להקל על התכווצויות רגליים.
רעיונות הגשה
אבקת קקאו מוקצפת לחלב חם עם מעט דבש
שוקו חם מריר עם קורט קינמון
שוקו חם מחלב שיבולת שועל בבוקר קר
שוקו חם קטן מבית קפה ללא קצפת
בטיחות
שוקו חם מכיל רק כ-5 מ"ג קפאין לכוס — הרבה מתחת למגבלה.הכיני אותו עם חלב מפוסטר והמעיטי בסוכר ותוספות.
השתמשי בחלב מפוסטר — כל חלב בחנויות כזה — או במשקה שיבולת שועל או סויה מועשר, והכיני אותו מאבקת קקאו או שוקולד איכותי במקום מתערובות אינסטנט מתוקות כשאת יכולה, כך שתשלוטי במתיקות. שוקו חם בבית קפה עם קצפת וסירופ יכול להכיל 40 גרם סוכר ו-400 קלוריות, אז בקשי אחד קטן ללא התוספות. הקפאין זעיר, בסביבות 5 מ"ג לכוס, וגרסת שוקולד מריר מגיעה אולי ל-20 מ"ג, עדיין הרבה מתחת למגבלה. אם צרבת היא בעיה, קקאו יכול להרפות את השסתום בחלק העליון של הקיבה, אז שמרי על ספל קטן ולא קרוב מדי לשעת השינה.
שאלות נפוצות
האם מותר לשתות שוקו חם בהריון?כן — הוא עשוי מחלב מפוסטר ומכיל רק כ-5 מ"ג קפאין, כך שהדבר היחיד שצריך לשים לב אליו הוא הסוכר.
כמה קפאין יש בשוקו חם?כ-5 מ"ג בספל רגיל, עד 20 מ"ג לגרסת שוקולד מריר, בהשוואה ל-95 מ"ג בכוס קפה.
האם שוקו חם טוב לבחילות הריון?משקה חם, עדין וחלבי מתאים לחלק מהאנשים כשאוכל קשה לעיכול, והוא מביא איתו סידן וחלבון.
הידעת?
ספל שוקו חם מכיל כ-5 מ"ג קפאין, בערך עשרים אחוז מכוס קפה.
קקאו מכיל תיאוברומין, קרוב משפחה עדין יותר של קפאין שהגוף שלך מנקה בקלות רבה יותר.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
