קישוא ג'ם
בטוח★★★★★
ירקות
קישוא ג'ם הוא דלעת חורף קטנה ועגולה בעלת טעם עדין וחמאתי לאחר אפייה או אידוי. הוא מספק חלבון, ויטמין C, ויטמין A, סיבים וויטמיני B בירק קומפקטי אחד.
למה זה טוב בהריון
ויטמין A תומך בהתפתחות עיניו, עורו ואיבריו של תינוקך, בעוד ויטמין C מחזק את בריאות המערכת החיסונית וספיגת ברזל. הסיבים והחלבון הצמחי עוזרים לשמור על שובע ולתמוך בעיכול יציב לאורך כל ההריון.
רכיבים תזונתיים חשובים
Proteinמספק אבני בניין הדרושות לרקמות הגדלות של תינוקך ולנפח הדם המוגבר שלך.
Vitamin Cתומך בבריאות המערכת החיסונית ועוזר לגופך לספוג ברזל ממזון.
Fiberעוזר לשמור על עיכול סדיר ככל שההריון מתקדם.
Vitamin Aתורם להתפתחות עיניו, עורו ואיבריו של תינוקך.
B Vitaminsתומך בחילוף החומרים של האנרגיה ובגדילת תאים בריאה.
רעיונות הגשה
אפוי שלם ומוגש עם מעט חמאה
מאודה ומעוך עם קורט קינמון
קלוי וממולא במילוי דגנים מבושלים
מוסף חתוך לקוביות לתבשיל ירקות עשיר
מרוסק למרק חם
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.שטפי היטב את הקליפה החיצונית לפני החיתוך, מכיוון שלכלוך על פני השטח יכול לעבור לבשר על ידי הסכין שלך. בשלי קישוא ג'ם עד שהבשר רך לחלוטין, בין אם באפייה, אידוי או הרתחה. אחסני קישואים שלמים במקום קריר ויבש למשך מספר שבועות, וקררי שאריות מבושלות במיכל אטום, תוך שימוש בהן תוך שלושה עד ארבעה ימים. בחרי קישוא שמרגיש כבד יחסית לגודלו ואין בו נקודות רכות או עובש.
שאלות נפוצות
האם קישוא ג'ם בטוח לאכילה במהלך ההריון?כן, קישוא ג'ם מבושל היטב הוא בחירה מזינה ובטוחה לאורך כל ההריון.
האם אני יכולה לאכול את קליפת קישוא הג'ם?הקליפה אכילה לאחר שהיא מבושלת רכה, אך אנשים רבים מעדיפים לגרד רק את הבשר; כך או כך, שטפי אותה היטב קודם.
כיצד עלי לאחסן שאריות קישוא מבושל?שמרי אותו במקרר במיכל אטום ואכלי תוך שלושה עד ארבעה ימים לאיכות ובטיחות מיטביות.
הידעת?
קישוא ג'ם נאפה לעיתים קרובות בשלמותו בקליפתו, מה שעוזר לו לשמור על לחות וחומרים מזינים.
בשרו הכתום-צהוב הבהיר מסמן אספקה טובה של ויטמין A.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.