פיטאיה
בטוח★★★★★
פירות
פיטאיה היא פרי טרופי תוסס בעל טעם מתוק עדין, המציע ברזל, ויטמין C וסיבים תזונתיים. מראהו המרשים ותכולת החומרים המזינים שבו הופכים אותו לתוספת מהנה לתזונת הריון.
למה זה טוב בהריון
ברזל תומך בייצור המוגבר של תאי דם אדומים הנדרש במהלך ההריון, בעוד שוויטמין C עוזר לגופך לספוג את הברזל ביעילות רבה יותר. תכולת הסיבים שבו תומכת גם בעיכול בריא.
רכיבים תזונתיים חשובים
Ironתומך בנפח הדם המוגבר ובייצור תאי דם אדומים במהלך ההריון.
Vitamin Cמסייע בשיפור ספיגת הברזל ותומך בבריאות מערכת החיסון.
Fiberמקדם עיכול סדיר ויכול לעזור בעצירות.
רעיונות הגשה
נגרפת ונאכלת טרייה בכף
חתוכה לקוביות ומוספת לסלט פירות
טחונה לקערת שייק
מעורבבת ליוגורט
חתוכה לקוביות קטנות ומוספת לסלסת פירות
בטיחות
שטפי היטב לפני השימוש.שטפי את החלק החיצוני של הפיטאיה לפני שאת חותכת אותה, גם אם לא תאכלי את הקליפה, כדי למנוע העברת שאריות כלשהן מהמשטח לבשר הפרי בעת החיתוך. אחסני פיטאיה שלמה בטמפרטורת החדר עד שתבשיל, ואז קררי כדי לשמור על הפרי החתוך טרי למשך מספר ימים במיכל מכוסה. גרפי את בשר הפרי בכף או פרסי לקוביות להגשה קלה. השליכי כל פרי בעל ריח רע או שפיתח כתמים רכים ודהויים.
שאלות נפוצות
האם פיטאיה בטוחה במהלך ההריון?כן, פיטאיה היא בחירת פרי בטוחה ומזינה לאורך כל ההריון.
מה פיטאיה מציעה מבחינה תזונתית במהלך ההריון?היא מספקת ברזל, ויטמין C וסיבים תזונתיים, התומכים בבריאות הדם ובעיכול.
האם אוכל לאכול את הזרעים הקטנים בפיטאיה?כן, הזרעים הקטנים אכילים ומוסיפים קצת סיבים ופריכות נוספים.
הידעת?
פיטאיה גדלה על סוג של קקטוס מטפס, מה שמעניק לה את מראהה הלא שגרתי.
תכולת ויטמין C שבה עוזרת לגופך לנצל טוב יותר את הברזל שהיא מכילה.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.