משקאות דיאט
מזון מעובד
משקאות קלים דיאט או ללא סוכר מחליפים את הסוכר בממתיקים כמו אספרטם, אססולפם K או סוכרלוז. הם בסדר במתינות במהלך ההריון – הממתיקים מאושרים ונחקרו היטב – וקולות דיאט עדיין מכילות קפאין שיש לספור.
למה זה טוב בהריון
משקה דיאט מעניק לך תחושת תסיסה ומתיקות ללא 35 גרם הסוכר שבקולה רגילה, מה שיכול להיות מועיל אם יש לך סוכרת הריון או שאת עוקבת אחר העלייה במשקל. פחית מדי פעם היא פשרה סבירה.
רעיונות הגשה
בטיחות
הממתיקים במשקאות דיאט – אספרטם, אססולפם K, סוכרלוז, סטיביה – כולם הוערכו כבטוחים בהריון בצריכה רגילה על ידי הרגולטורים בבריטניה, האיחוד האירופי וארה"ב, למעט חריג אחד: יש להימנע מאספרטם אם יש לך פנילקטונוריה (PKU). כמה מחקרים תצפיתיים קשרו צריכת משקאות דיאט יומיומית בהריון עם משקל לידה גבוה יותר ולידה מוקדמת, אך הם אינם יכולים להראות סיבתיות, ולכן דרך הביניים ההגיונית היא מתינות ולא הימנעות. קולה דיאט עדיין מכילה קפאין, כ-35–45 מ"ג בפחית, הנכלל במגבלת 200 מ"ג היומית; גרסאות ללא קפאין הן האפשרות הקלה יותר. החומצה שבכל משקה מוגז שוחקת את אמייל השן, והבועות יכולות להחמיר צרבת ונפיחות.
ממתיקים מאושרים נחשבים בטוחים במתינות בהריון.קולה דיאט עדיין מכילה כ-35–45 מ"ג קפאין בפחית; ספרי אותה למגבלת 200 מ"ג.פחית או שתיים ביום לכל היותר; מים הם ברירת המחדל הטובה יותר.בדקי את התווית לגבי קפאין – לימונדות דיאט ורוב המשקאות המוגזים בטעמים הם ללא קפאין, קולות דיאט אינן – והגבילי את עצמך לפחית או שתיים ביום לכל היותר. אם יש לך PKU, הימנעי מכל דבר המכיל אספרטם, שהתווית חייבת לסמן ב'מכיל מקור לפנילאלנין'. שתי אותו עם אוכל במקום ללגום כל היום, מה שמגביל את מגע החומצה עם שינייך. מים מוגזים עם פירות הם ההחלפה היומיומית שאינה דורשת ספירה.