קולה
מזון מעובד
קולה היא משקה מוגז מתוק, עם קפאין, בטעם קרמל ותבלינים. היא אינה אסורה בהריון, אך פחית מכילה כ-35 מ"ג קפאין ותשע כפיות סוכר, ולכן היא מיועדת לשתייה מדי פעם ולא על בסיס יומיומי.
למה זה טוב בהריון
קולה קטנה וקרה היא פתרון מוכר לרגע של עייפות או גל של בחילה עבור אנשים מסוימים, ותכולת הקפאין שלה נמוכה מספיק כדי שפחית אחת תשתלב בקלות במגבלה היומית. התועלת האמיתית היא נחמה ולא תזונה.
רעיונות הגשה
בטיחות
קפאין בקולה – כ-35 מ"ג בפחית של 330 מ"ל, עד 45 מ"ג בחלק מהמותגים – עובר את השליה ונכלל במגבלת 200 מ"ג הקפאין היומית, לצד קפה, תה ושוקולד. הבעיה הגדולה יותר היא הסוכר: פחית מכילה כ-35 גרם, יותר מההמלצה היומית לסוכר מוסף, וזה חשוב לעלייה במשקל ובמיוחד אם את סובלת או בסיכון לסוכרת הריון. משקאות ממותקים באופן קבוע בהריון קשורים גם לשיעורים גבוהים יותר של השמנת יתר בילדות. קולה עלולה להחמיר צרבת ונפיחות, והחומצה הפוספורית שבה קשה לאמייל השן שייתכן וכבר התרכך עקב בחילות הריון. פחית מדי פעם זה בסדר; הרגל יומי שווה להחליף.
פחית קולה של 330 מ"ל מכילה כ-35 מ"ג קפאין ו-35 גרם סוכר.פחית מדי פעם זה בסדר; ספרי אותה למגבלת 200 מ"ג הקפאין.מים, חלב או מים מוגזים עם פירות הם משקאות טובים יותר ליום-יום.אם את רוצה קולה, בחרי בפחית קטנה במקום בבקבוק גדול ושתי אותה עם אוכל כדי לרכך את קפיצת הסוכר. שטפי את הפה במים לאחר מכן במקום לצחצח מיד, שכן החומצה מרככת את האמייל. קולה ללא קפאין מסירה את הקפאין אך לא את הסוכר; גרסאות דיאט מסירות את הסוכר אך משאירות את הקפאין. מים מוגזים עם מעט ליים מספקים את רוב אותה תחושה בלי אף אחת מהבעיות.